お試しスピード練習

 このblogの「カテゴリー」で「スピード練習」というのを選択するのも久しぶりです。5月初めから約12週間ひたすら低負荷での走り込みを続けてきて、この3週間ほどはヒルトレーニングを取り入れて、そろそろダニエルズさんの練習計画でいうところの「フェーズ2」に移行したいと思っています。


足を冷やさないように

 昨夜は結構寝たつもりなのに、今日は朝から眠い。眠い。


blog開設10周年!

 危うく忘れて通り過ぎるところでしたが、今日2017年8月20日は、このblog"Running On"を開設して10周年となります。


長い1日

 今朝は4:50起床で練習会へ。

ハードデイズナイト

 今日もハードな1日でした。

練習会DNS!とレーススケジュール

 今ちょっとばかり仕事がハードで、今日は木曜日恒例のレディース道場に行けませんでした。このところしっかり走れていなかったので、今日こそはリベンジしたかったのですが、残念!


秋が目醒めた

 桑田佳祐さんの名曲(であり、僕なみのりのハンドルネームの元となった)「波乗りジョニー」の歌詞の一節にこんなのがあります。


ほどほどのヒルトレーニングがいい?

 考えてみると先々週の金曜日以来休足日を取っていません。最近疲れがたまり気味なのはそのせいか?ちょうど今はお盆休みなので(とはいえ今日も休日出勤でしたが)、ついつい走ってしまいます。今日はちょっと軽めにしようと思いましたが、このところ火曜日はリディアード式ヒルトレーニングをやるようにしています。


勝手にランニングシューズ考2017ぅ汽3〜サブ3.5/MIZUNO

 気がついたら練習用のシューズを買わないといけない状況になっていたなみのりです。ということで不定期の「勝手にランニングシューズ考」を今日も行ってみます。今日はMIZUNOです。


希望

 先週に続いてkoume道場@セミナーパークへ。今日のメニューは15kmペース走。前回は4週間前に来てほぼ4:30/kmペースでした。今日はそのくらいで入って少しずつビルドアップ気味に走れたらと考えていました。今日の参加者は男性が10名、女性1名。
 朝起きて世界陸上男子5000m決勝を観て、モハメッド・ファラーが敗れる瞬間を目撃し、セミナーパークへ行く途中でワンセグで男子4×100mリレー決勝に感動と衝撃を覚え、モチベーションだけは上げてセミナーパークへ到着。しかしアップをしているとどうも昨日の疲れがありありと感じられて身体全体がダルくて重い感じ。

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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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