フルマラソン1週間前の練習にしては

 今日も朝8時前から19時頃まで仕事でした。昨日とは打って変わって肌寒くて弱い雨が降り続くなか、ウロウロと歩きまわっていました。


走り込み2

 昨日書いたように今は走り込みに重点を置くこととしています。


方針変更!のひとり道場

 今日はもともとLTペース走をやるつもりでした。4:25/kmペースで2km×3または4。


朝ランで有酸素走

 今朝はなんとか5:25分くらいに起きて朝ランへ!やった!


夜ラン生活に逆戻り?

 昨夜は結局寝るのが12時半くらいになってしまったので今朝は朝ランなし。


ちょっとペースを上げて

 今日も朝から雨が降ったりやんだりという天気。


「10日間で200km計画」最終日

 いよいよ「10日間で200km計画」最終日。残る距離は16.2kmです。そして今日も仕事でした。


「10日間で200km計画」9日目

 計画もいよいよ9日目を迎えました。


週●●km走ると体重が減るの法則?

 昨日のLTインターバルの疲れも残るなか、今日は徐々にビルドアップしながらの有酸素走。


効率的な有酸素能力向上

 昨夜は寝落ちに次ぐ寝落ちでブログ更新を諦めてお休みをいただきました(^-^;

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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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