有酸素走のススメ

 今の時期、ひたすら有酸素走での走り込みの時期と位置づけています。ここで、いわゆる「有酸素走」について考えてみたいと思います。


追憶の海響

 今日は朝早くから仕事で下関市へ。


痛みを伴う「走り方改革」

 今「走り方改革」に取り組んでいる、とは先日書いた通りです。
 そのテーマは『身体の真下で着地する』『前進するエネルギーにブレーキをかけないよう重心移動で走る』


さて、そろそろリスタート

 さて、そろそろ新しいシーズンに向けてリスタートを!と考え始めています。

今日から真面目に練習します。

 昨日もちょっと書いたように、別大以降走ったのは11日土曜日の1回だけ、今月の走行距離は未だわずか86km。この調子では今月は200kmも行かない!?

寒い!でも暖かい!

 今日も寒い1日でした。朝から雨が降っていたので、今日は夕方ラン。昨日ハーフを頑張ったので、もう追い込むことはせず、グリコーゲンの少ない状態で脂肪燃焼促進を目的とした有酸素走です。金哲彦さん的に言うと「スタミナにふたをする」


不安要素、その1

 今日はちょっとやってみたいことがありました。


流しができた。

 今日はゆるめの有酸素走。


はやる気持ちを・・・

 昨日は疲労抜きモードで、今日から改めて走り込みモードの練習へ。


ミトコンドリアと毛細血管

 ひっさしぶりの「ひとり道場」

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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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