全日本マラソンランキング

 今年も「全日本マラソンランキング」が発表されました。

シーズンごとのベストタイム

 今日も手前みそな記事です。なみのりの記録集。シーズンごとのマラソンのベストタイムを見ていきます。

2015-2016シーズン

 2015-2016年シーズンを記録の面から振り返ってみます。

フルマラソン20回記念/全記録を公開

 先日の「さが桜マラソン」で僕はめでたくフルマラソン20回目の完走となりました。そこで、誰も興味はないと思いますが、過去20回の全記録を振り返ってみたいと思います。まったく手前味噌な話ですみません。というかそもそも手前味噌なブログなのでお許しください。

ゼロ1 2008.12.21 第39回防府読売マラソン 
   
王冠2 3時間42分0秒 ☆初マラソン

ゼロ2 2009.11.8 下関海響マラソン2009 
   
王冠2 3時間28分11秒(ネット27分13秒)
             ☆PB(当時)


ゼロ3 2009.12.20 第40回防府読売マラソン 
   
王冠2 3時間18分37秒  ☆PB(当時)

ゼロ4 2010.3.14 くすのきカントリーマラソン 
   
王冠2 3時間14分25秒  ☆PB(当時)

ゼロ5 2010.12.19. 第41回防府読売マラソン 
   
王冠2 3時間20分47秒

ゼロ6 2011.3.13 くすのきカントリーマラソン 
   
王冠2 3時間34分15秒

ゼロ7 2011.10.30 第1回大阪マラソン 
 
王冠2 3時間14分54秒(ネット)☆公認コースPB(当時) 

ゼロ8 2011.11.6 下関海響マラソン2011 
   
王冠2 3時間37分41秒(ネット)※2週連続フル

ゼロ9 2011.12.18 第42回防府読売マラソン 
   
王冠2 3時間6分2秒 ☆PB(当時)

1ゼロ 2012.2.5 第61回別府大分毎日マラソン 
   
王冠2 3時間4分59秒 ☆PB(当時)

11 2012.11.4 下関海響マラソン2012 
  
王冠2 3時間11分50秒(ネット3時間11分37秒)

12 2012.12.16 第43回防府読売マラソン 
  
王冠2 3時間32分36秒

13 2013.2.3 第62回別府大分毎日マラソン 
  
王冠2 3時間8分23秒

14 2013.11.3 下関海響マラソン2013 
  
王冠2 3時間12分54秒(ネット3時間12分36秒)

15 2013.12.15 第44回防府読売マラソン 
  
王冠2 3時間6分23秒

16 2014.2.2 第63回別府大分毎日マラソン 
  
王冠2 3時間4分51秒  ☆PB(当時)

17 2014.11.2 下関海響マラソン2014 
  
王冠2 3時間11分46秒(ネット3時間11分35秒)

18 2014.12.21 第45回防府読売マラソン 
  
王冠2 3時間3分7秒(ネット3時間2分48秒)☆PB

19 2015.2.1 第64回別府大分毎日マラソン 
  
王冠2 3時間4分39秒

2ゼロ 2015.4.5 さが桜マラソン2015 
  
王冠2 3時間17分9秒

 初マラソンは2008年でした。3時間30分、3時間20分を切ったのは翌年2009年。公認コースで3時間15分を切ったのは2011年。同じ年に3時間10分を切り、翌年ですが同じシーズンに3時間5分切りまで行きました。そこから記録更新のペースが鈍り、2シーズンかかって昨年末に3時間3分まで行きましたが、肝心のサブ3には届いていません。

 さて、30回目の完走の時にはどうなっているでしょうかDocomo108キラほし

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 今日は気分転換に米泉湖へ行ってやや長めのジョグ。まだまだリハビリモードです。チームメイトも集まってくれました。アロハ!先輩、Kキャプテンとacoさん。先週のレースのことを振り返ったりしながら楽しくのんびりと走りました。おかげで楽しいリラックスした2時間でした。
 さて、そろそろ萩往還140kmのこととか考えていかないと。
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 ランの後で汗を流しに行った下松スポーツ公園で見かけたしだれ桜です。もう山口県では桜は終わったかと思っていましたが、しだれ桜って今が見頃なんですね。

■今日のラン
ロングジョグ 21.2km 2時間2分31秒(5'53/km)
シューズ:アディゼロJapanブースト(259km)
今月累計:110.595km


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2014‐2015シーズン/フルマラソン全成績

 マラソンシーズンが終わりました。※昨日も書きましたね(^-^;;

 今日は今シーズンを振り返りつつ、来シーズンに向けた思いをちょっとだけ。

き 下関海響マラソン2014 2014年11月2日
 
にじ 3時間11分46秒 ☆コースベスト

き 第45回防府読売マラソン 2014年12月21日
 
にじ 3時間3分7秒 ☆自己ベスト

き 第64回別府大分毎日マラソン 2015年2月1日
 
にじ 3時間4分39秒 ☆コースベスト

き さが桜マラソン2015 2015年4月5日
 
にじ 3時間17分9秒

 シーズンに4本のフルマラソンというのは僕としては多い方です。こうして見ると防府での自己ベスト更新をはじめとして下関、別大もすべてコースベストを更新ということで、これだけ見れば今年はいいシーズンだったように思います。昨年の夏、7月〜8月にかけて腓腹筋の故障で丸4週間走れず(この期間は文字通りランを封印していました)、苦しんだ時期もありましたが、今となってはこれがむしろ疲労抜きになって良かったのかとも思っています。痛みが完全になくなってからの復帰のペースは自分でも驚く程スムーズでした。

 しかし、目指していたサブスリーは結局今年も達成できませんでした。さらにシーズンラストレースのさが桜マラソンではまさかの大撃沈。まだまだたくさんの課題に直面したシーズンでした。特に直近のさが桜があのような結果に終わったことでなんとなく後味の悪い、自信喪失モードでのシーズンの終わりになってしまいました。

 とりあえず今感じている課題は以下の通りです。

グッド ダイエット
 さが桜ではレース前にも少し書きましたが、結局自分の標準体重(61kg)より3kgほど重い状態で臨むことになりました。「体重1kgでフルマラソンの記録は3分違う」という法則は結構正しいのではないかと思っています。いくら暑かったとはいえ、最初からあれほどペースが維持できなかったというのは、実はこういう要素が大きかったのかも?

グッド スピード強化
 毎年感じていることですが、なかなか手応えを感じられるほどの成果は出ていません。しかしいまやこれが最大の課題と感じています。具体的にはVO2MAX(=最大酸素摂取量)でしょうか?ショートインターバルなどから取り組んでみたいと思っています。

グッド スタミナ強化にミディアムロング
 夏場のどこかの時期で、ミディアムロング走を徹底的に行ってスタミナ強化をはかりたいと考えています。

グッド 体幹の強化
 寄る年波に抗い、フォームや筋力を向上させるための体幹トレーニングヒルトレーニングにじっくり取り組んでいきたいと思います。

 1年が過ぎるのはあまりにも速い!できることから取り組んでいきたいと考えています。

 とはいえ、しばらくはリハビリモードでしっかり疲労を抜きます(^-^ゞ

■今日のラン
休足日
シューズ:
今月累計:76.395km


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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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