8年ぶりの挑戦/聖湖ハーフマラソン!(2)

 昨日の「聖湖ハーフマラソン」を少し詳しく振り返ります。


8年ぶりの挑戦/聖湖ハーフマラソン!

 3月のさが桜マラソン以来約半年ぶりのレースです。広島県北広島町で行われた「八幡高原聖湖マラソン」


第9回萩石見空港マラソン!

走って来ました!「萩石見空港マラソン」
 


ハーフって難しい/第10回錦帯橋ロードレース

 昨日のレース「錦帯橋ロードレース」のハーフマラソンを簡単に振り返りたいと思います。

初入賞(^-^;/第10回錦帯橋ロードレース!

 錦帯橋ロードレース。心配された雨はほとんど降りませんでした。
 代わりに気温が高め(19℃)で、風が強くて(4m)コンディションがいいのか悪いのか・・・

岩国錦帯橋ロードレース(ハーフ)

 あさって、3月6日には岩国市で行われる「錦帯橋ロードレース」のハーフに出場します。

萩の振り返りと防府への課題

昨日の「萩城下町マラソン(ハーフ)」の結果から、2週間後に迫る「防府読売マラソン」での快走のカギとなる何かを見つけたいです。
 

世界遺産を走る!萩城下町マラソン

萩城下町マラソンでハーフを走ってきました!
 

エントリー!

 今日2つのレースにエントリーしました。

四葉のクローバー11月15日 秋穂(あいお)浜村杯ロードレース 20km
四葉のクローバー12月6日 萩城下町マラソン ハーフ

 最近はフルだけでなくハーフやウルトラまでもエントリー競争がし烈で、とにかく走りたい大会はすぐに申し込んでおかないと締め切られてしまいます。これで、今年中の参加予定大会は以下の通りです。

にじ11月1日 下関海響マラソン フル
にじ11月15日 秋穂(あいお)浜村杯ロードレース 20km
にじ12月6日 萩城下町マラソン ハーフ
にじ12月20日 防府読売マラソン フル

 この他、まだ決定していませんが、出る可能性がある大会としては
太陽9月26日・27日 周南24時間リレーマラソン 仕事のため参加できるか不明
太陽11月23日? 周南市駅伝
太陽11月29日 きららドームリレーマラソン

 例年参加しているのに今年は参加できないのが・・・
き10月18日 萩・石見空港マラソン ハーフ

 こんな感じで、今年も秋はかなりのレースラッシュになりそうです。レースを利用してうまく調子を上げて、勝負レースその1「防府読売マラソン」に向かっていきたいですね!

 今日は軽く疲労抜きジョグ、と行きたかったのですが、ちょっと仕事が遅くなってしまって、普通に休足日となりました(^-^;;

■今日のトレーニング
休足日 0km
シューズ:
今月累計:179.2km


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惨敗!!

 錦帯橋ロードレース(ハーフ)
 結果は惨敗!

 目標としては4'07/kmくらいのペースで行って、1時間26分台でした。そのくらいで走れないと、フルマラソンをサブスリーペース(4/12〜4'15/km)では走れないと思います。また、ここ最近の練習の様子からはそのくらいで走れるだろうと考えていました。

が!!!

 最初からイマイチな感じだったのですが、10kmくらいまではほぼ想定通りのペース。ところが11km急にガクンと動かなくなってしまいました。お尻からハムストリングスにかけて乳酸が溜まってる感バリバリでペースは落ちる一方です。情けないのですが、途中からはレースを放り出してしまいました。タイムは1時間29分45秒。フルマラソンのハーフ通過と変わらないってどういうことだ!?

敗因は?
うすうす感じてはいましたが疲労の蓄積?
アップの不足?
今日はチームのみんなとキャプテンの車に乗せてもらいましたが、早めに会場入りしたのに、外は寒いし車内があまりにも快適で車内であまりにもゆっくりしすぎて時間がなくなってしまいました(^-^;;

 今日はフルマラソン本番4週間前に、レースを利用しての追い込む練習としては不成立(>_<)!この結果をどう捉えて残りの期間の練習に活かすのか?

菱形 4'11-4'02-4'08-4'10-4'06 20'39(4'08/km)
菱形 4'06-4'10-4'08-4'11-4'09 20'37(4'07/km)
菱形 4'29*距離が長い?-4'21-4'??-8'46-4'27 22'06(4'25/km)
菱形 4'29-4'27-4'32-4'21-4'04*距離が短い? 21'55(4'23/km)
菱形 4'20(3'57/km)

 今日大活躍だったのは、アロハ!大先輩!7kmくらいまでは僕を引っ張ってくださっていて、僕が後退してからもそのペースを維持、さらにはペースアップして、85分台のタイムで年代別●0代で見事3位入賞!賞品の岩国レンコンをゲット!なみのりもおすそ分けをいただきました(^-^;;
 先週も別のハーフで●0代優勝されていて、●0歳になった途端に各地のレースの賞品を荒稼ぎ。チームメイトのセレブゆかりんさん曰く「ツアープロみたい!」まったく、走れば何かを稼いで帰る、というプロ・ランナーみたいです。来週は鳥取マラソンに参加という意気盛んぶりです。


表彰式の様子。アロハ!大先輩おめでとうございます!天晴れです!


山頂に見えるのは岩国城


レース後にいただいた「大平」という郷土料理の煮物。あたたかくて優しい味でした。でも今日はちょっとほろ苦い?

■今日のラン
ハーフマラソン 1時間29分45秒(4'14/km)
アップ1.8km ダウン1.0km
シューズ:スカイセンサーグライド2(281km)
今月累計:110.1km


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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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