灼熱のプチ・ポイント練習

昨日は休足日となり、今日水曜日は「プチ・ポイント練習」を行うことにしています。

 


アディゼロタクミ戦ブースト!

 今日は水曜日ひとり道場でプチ・ポイント練習。実は久しぶりに引っ張り出したシューズを持ってきました。

走れた!

 今日はとっても寒い1日でした。ここ周南市でも、最高気温4.6度、最高気温4.6度というまれにみる寒気!

プチ・ひとり道場再開!

 新年ももう3日。今日も寒い1日でした。仕事終わりの夕方からのラン。寒いし、仕事で疲れたし、サクッとジョグしてさっさと帰ろうかと思いましたが、今日は水曜日。軽く「ひとり道場」を気取って刺激を入れておくことにしました。


ひとり+ひとり+ひとり道場

 防府読売マラソン11日前のスピード練習。


久しぶりのひとり道場

 右ハムが良くなってきたらやってみたかったこと。


ショートインターバルの勧め

 今月はダニエルズ氏の練習計画でいう「フェーズ2」。R(レペティション)トレーニングの期間です。今日は300mのレペティションを8本頑張りました。


プチひとり道場/ミトコンドリア増殖ラン!

 今日も少し仕事が遅くなって、やや遅い時間に公園へ。


お試しスピード練習

 このblogの「カテゴリー」で「スピード練習」というのを選択するのも久しぶりです。5月初めから約12週間ひたすら低負荷での走り込みを続けてきて、この3週間ほどはヒルトレーニングを取り入れて、そろそろダニエルズさんの練習計画でいうところの「フェーズ2」に移行したいと思っています。


シーズン最後のひとり道場!

 さが桜マラソン4日前。ここでどういう練習をするか、結構重要なポイントだと思っています。軽すぎてもいけない。やり過ぎると疲労が残る。今日は、別大の前と同じメニューをチョイス。

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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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