ショートインターバルの勧め

 今月はダニエルズ氏の練習計画でいう「フェーズ2」。R(レペティション)トレーニングの期間です。今日は300mのレペティションを8本頑張りました。


プチひとり道場/ミトコンドリア増殖ラン!

 今日も少し仕事が遅くなって、やや遅い時間に公園へ。


お試しスピード練習

 このblogの「カテゴリー」で「スピード練習」というのを選択するのも久しぶりです。5月初めから約12週間ひたすら低負荷での走り込みを続けてきて、この3週間ほどはヒルトレーニングを取り入れて、そろそろダニエルズさんの練習計画でいうところの「フェーズ2」に移行したいと思っています。


シーズン最後のひとり道場!

 さが桜マラソン4日前。ここでどういう練習をするか、結構重要なポイントだと思っています。軽すぎてもいけない。やり過ぎると疲労が残る。今日は、別大の前と同じメニューをチョイス。


久しぶりにスピード練習?

 今日はここ数日の中では早めに仕事が終わり、そそくさと公園へ。木曜日恒例はレディース道場の開催日です。


カーボアウトとひとり道場

 昨日に続いて今日もカーボアウトに挑戦。朝は食パン1枚とバナナ1本を食べましたが、昼はご飯抜きでこんな食事↓

キロ4分の刺激/別大1週間前!

 別府大分毎日マラソン1週間前。いつもなら10kmペース走をやったり、10kmレースに参加したりするところですが、今回は5km×2本のレペティション的な練習にしました。なぜかというと、


11日前の追い込み

 水曜日ひとり道場ですが今日も寒い寒い1日でした。練習開始は夜8:30頃でしたが、この時間帯の気温は2度〜1度。昨日と同じくらいでしょうか。でも今日は気合を入れて1.6km×3のインターバルを実施しました。


久しぶりの「ひとり道場」追い込めたか!?

 水曜日は「ひとり道場」。スピード練習で心肺を追い込む日ですが、最近はなかなか思ったようにできていません。


防府読売マラソン12日前のひとり道場!

 最近、フルマラソン10日前にはしっかりと心肺を追い込む練習をすることにしています。

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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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