Running On

　今月はダニエルズ氏の練習計画でいう「フェーズ2」。R（レペティション）トレーニングの期間です。今日は300mのレペティションを8本頑張りました。

　今日も少し仕事が遅くなって、やや遅い時間に公園へ。

　このblogの「カテゴリー」で「スピード練習」というのを選択するのも久しぶりです。5月初めから約12週間ひたすら低負荷での走り込みを続けてきて、この3週間ほどはヒルトレーニングを取り入れて、そろそろダニエルズさんの練習計画でいうところの「フェーズ2」に移行したいと思っています。

　さが桜マラソン4日前。ここでどういう練習をするか、結構重要なポイントだと思っています。軽すぎてもいけない。やり過ぎると疲労が残る。今日は、別大の前と同じメニューをチョイス。

　今日はここ数日の中では早めに仕事が終わり、そそくさと公園へ。木曜日恒例はレディース道場の開催日です。

　別府大分毎日マラソン1週間前。いつもなら10kmペース走をやったり、10kmレースに参加したりするところですが、今回は5km×2本のレペティション的な練習にしました。なぜかというと、

　水曜日ひとり道場！ですが今日も寒い寒い1日でした。練習開始は夜8:30頃でしたが、この時間帯の気温は2度〜1度。昨日と同じくらいでしょうか。でも今日は気合を入れて1.6km×3のインターバルを実施しました。

　水曜日は「ひとり道場」。スピード練習で心肺を追い込む日ですが、最近はなかなか思ったようにできていません。

　最近、フルマラソン10日前にはしっかりと心肺を追い込む練習をすることにしています。