Running On

　新年ももう3日。今日も寒い1日でした。仕事終わりの夕方からのラン。寒いし、仕事で疲れたし、サクッとジョグしてさっさと帰ろうかと思いましたが、今日は水曜日。軽く「ひとり道場」を気取って刺激を入れておくことにしました。

　防府読売マラソン11日前のスピード練習。

　右ハムが良くなってきたらやってみたかったこと。

　今月はダニエルズ氏の練習計画でいう「フェーズ2」。R（レペティション）トレーニングの期間です。今日は300mのレペティションを8本頑張りました。

　今日も少し仕事が遅くなって、やや遅い時間に公園へ。

　このblogの「カテゴリー」で「スピード練習」というのを選択するのも久しぶりです。5月初めから約12週間ひたすら低負荷での走り込みを続けてきて、この3週間ほどはヒルトレーニングを取り入れて、そろそろダニエルズさんの練習計画でいうところの「フェーズ2」に移行したいと思っています。

　さが桜マラソン4日前。ここでどういう練習をするか、結構重要なポイントだと思っています。軽すぎてもいけない。やり過ぎると疲労が残る。今日は、別大の前と同じメニューをチョイス。

　今日はここ数日の中では早めに仕事が終わり、そそくさと公園へ。木曜日恒例はレディース道場の開催日です。