アディゼロタクミ戦ブースト！
今日は水曜日ひとり道場でプチ・ポイント練習。実は久しぶりに引っ張り出したシューズを持ってきました。
- 2018.01.17 Wednesday
- スピード練習
- 23:53
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- by なみのり
走れた！
今日はとっても寒い1日でした。ここ周南市でも、最高気温4.6度、最高気温4.6度というまれにみる寒気！
- 2018.01.11 Thursday
- スピード練習
- 04:54
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- by なみのり
プチ・ひとり道場再開！
新年ももう3日。今日も寒い1日でした。仕事終わりの夕方からのラン。寒いし、仕事で疲れたし、サクッとジョグしてさっさと帰ろうかと思いましたが、今日は水曜日。軽く「ひとり道場」を気取って刺激を入れておくことにしました。
- 2018.01.03 Wednesday
- スピード練習
- 23:24
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- by なみのり
ひとり＋ひとり＋ひとり道場
防府読売マラソン11日前のスピード練習。
- 2017.12.06 Wednesday
- スピード練習
- 23:50
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- by なみのり
久しぶりのひとり道場
右ハムが良くなってきたらやってみたかったこと。
- 2017.11.29 Wednesday
- スピード練習
- 23:57
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- by なみのり
ショートインターバルの勧め
今月はダニエルズ氏の練習計画でいう「フェーズ2」。R（レペティション）トレーニングの期間です。今日は300mのレペティションを8本頑張りました。
- 2017.09.06 Wednesday
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- 23:57
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- by なみのり
プチひとり道場／ミトコンドリア増殖ラン！
今日も少し仕事が遅くなって、やや遅い時間に公園へ。
- 2017.08.30 Wednesday
- スピード練習
- 23:58
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- by なみのり
お試しスピード練習
このblogの「カテゴリー」で「スピード練習」というのを選択するのも久しぶりです。5月初めから約12週間ひたすら低負荷での走り込みを続けてきて、この3週間ほどはヒルトレーニングを取り入れて、そろそろダニエルズさんの練習計画でいうところの「フェーズ2」に移行したいと思っています。
- 2017.08.22 Tuesday
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- by なみのり
シーズン最後のひとり道場！
さが桜マラソン4日前。ここでどういう練習をするか、結構重要なポイントだと思っています。軽すぎてもいけない。やり過ぎると疲労が残る。今日は、別大の前と同じメニューをチョイス。
- 2017.03.15 Wednesday
- スピード練習
- 23:51
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- by なみのり
久しぶりにスピード練習？
今日はここ数日の中では早めに仕事が終わり、そそくさと公園へ。木曜日恒例はレディース道場の開催日です。
- 2017.03.09 Thursday
- スピード練習
- 23:58
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- by なみのり
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JOG NOTE
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●主なレース実績
○2008年12月21日（日）
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日（祝）
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日（祝）
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43
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