CSJ・・・これだ!?

 今朝起きて特に足の違和感はなかったので、今日もゆっくり走ることにしました。

 昨日と同じように公園へ行って、軽いウォーキングとストレッチでウォーミングアップ。昨日はCSJと言いながら「チョー・スロー・ジョグ」というより「チョット・スロー・ジョグ」という感じだったので、今日はもっとゆっくり、7'30/kmを目安に走りました。

 どうやらこれが良かったようです。足のすねの外側の違和感は、全くないとは言いませんが、微々たるもので、ほぼ気にせずに走ることができました。おかげで予定していた6〜7kmを大幅に超えて、10kmも(!)走ってしまいました。今の僕には10kmでも「も」に感嘆符が付きます(^-^;

 10km走り終えたあとも特に違和感が強まる気配はなし。そのあとは昨日に続いてプールに行って、25mプールを連続15往復を含む合計23往復/1.25kmをゆっくりとクロールで泳ぎました。スイミングLSDといった感じです。ランとスイムのトレーニングって、とっても相性がいいような気がします。

 今、夜になっても特に違和感はありません。まだ予断を許しませんが、こんな感じで、休みをしっかり取りながらも、じっくりとゆっくりと走っていけるといいなぁと、ちょっと希望が見えてきたかも?

■今日もゆっくり走りました。
10km 1時間14分4秒(7'24/km)
今月累計  15.2
km
(目標 ???km


ありがとうございます。今日もクリッ クお願いします
人気ブログランキングへ

JUGEMテーマ:スポーツ
 

コメント
良かったですねo(^-^)o CSJ効果!
私も、疲れている時や久しぶりに走るときは…ひたすらこれです(笑)
もちろん私は『超スロージョグ』の意味合いばかりですけど(=^▽^=)
痛みが出ないでよかったですね。
このまま痛みが出ないようなら、少しずつペースアップですね♪
我慢することも頑張って下さいね(^_-)ネッ
回復傾向ですね(^-^) でも、すこしずつ慣らしていってくださいねー

こないだクロールで泳ぎましたが、耳に水が入って泳げなかったです(笑)
回復の兆しが見えてきましたね!
徐々に徐々にゆっくりゆっくりとペースを上げていきましょう^^
ロングスロースイミング(LSS)は、体もいい感じにほぐせそうですし、確かにランとプールって相性いいかもしれませんね。
しかし、私の場合、一番近いプールで10km以上あります;;一応100万都市なのですが、その端っこですから・・・
2kmが5劼法6〜7劼10劼法ゝせち分かるような気がします。故障の一つ乗り越えるとまた、バージョンアップでしょうか。
  • Baron
  • 2010/08/09 8:14 PM
CSJとはそういう意味でしたか(^-^)
まったくわかりませんでした・・・。

いいペースで走られましたね〜。
私の中ではLSDはこのくらいのペースで走りたいというこだわりがあります。
水泳もアクティブレストの代表みたいなものですね。
長らく泳いでいませんが、故障したら行ってみます。
7'30/kmですね。早歩きよりかなり速いです。
この調子で CSJでしばらく様子みられるといいみたいですねぇ。
ゆきごんさんありがとうございます。
あんなにゆっくり走ったのは初めてかもしれませんが、なかなか気に入りました。
こうしてじわじわリハビリします。
  • なみのり
  • 2010/08/09 10:16 PM
としさんありがとうございます。
まだ違和感は少し残っているので、身体の声を聞きつつ、じっくり行くことにします。
  • なみのり
  • 2010/08/09 10:19 PM
ひろ兄ぃさんありがとうございます。
クロールももっとうまくなりたいです。
上手な人の泳ぎは、見とれてしまうような美しさがありますよね。
あ、走るのももっと上手にならないと(^^;
  • なみのり
  • 2010/08/09 10:27 PM
フォレストさんありがとうございます。
フォレストさんも是非プールでのトレーニングを取り入れてみてください。
ランの疲れが軽くなる気がしますよ。
  • なみのり
  • 2010/08/09 10:33 PM
Baronさんありがとうございます。
今回の故障はどうでしょうね?
バージョンアップできるでしょうか?
段々弱気になる今日この頃です(^-^;
  • なみのり
  • 2010/08/09 11:17 PM
ともりぃさん、ありがとうございます。
LSDほど長くない距離で、このくらいのペースで走ってみるのもいいですね。
気を抜くとついペースが上がってしまいそうですが。
スイム・トレーニングもいいですよ。
ぜひ試してみてください。
  • なみのり
  • 2010/08/09 11:24 PM
とっきゅうさん、ありがとうございます。
まだ速すぎますか(^-^ヾ
このくらいのペースで、休み休みしながら、しばらくリハビリします。
  • なみのり
  • 2010/08/09 11:26 PM
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< May 2019 >>

JOG NOTE

counter

●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

●mail

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM