LSDくずれのロングジョグ

 別大前にいろいろ調べてた時に見たサイトで、「グリコーゲンを温存して脂肪を燃焼させる練習をするには歩くような速度でのLSD」という記述があったので、今日はそれをやってみようと、7:30/kmペースを目標にLSD。

 じっくり走り始めて7:30-7:03-7:12-7:12-7:25-7:00と6kmほど走ったところで、jognote友達のKAIRYUさんと遭遇。約4ヶ月ぶりです。僕の行程につきあってもらう格好で一緒に走り始めました。KAIRYUさんはバリバリのサブスリー・ランナーで、以前から「なみのりさんには3時間切ってほしい、切れますよ」と言ってくれてる一人です。

 今日は朝は−4℃という凍りつく寒さでしたが空は澄み渡って、走っている間は気持ちよかったです。久しぶりに笠戸島へ走りに行ってみました。

 KAIRYUさんが撮ってくれました(^^ヾ

 一緒に走っているとペースは上がって行き、LSDペースとは言えなくなってしまいましたが、気持ち的にはリラックスしてジョグを楽しめました。
 最後にはWSを3本入れて終了。最後の2kmくらいでガーミンがバッテリー切れとなり、距離とタイムはアバウトです。

 7:30/kmのLSDはまたやってみましょう(^^)/

■今日はLSDというよりロングジョグ。
23.5km 2時間25分00秒(6:10/km)
軽いストレッ
今月累計 215.395km
(目標未定)


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コメント
私は、本日、LSDを行う予定が、題名通り「LSD崩れのロングジョグ(キロ6分50)」となってしまいました。

一人でLSDをやろうとすると、いつの間にキロ7分切っていて、もっと意識して、キロ7分30くらいでしっかりやれるようにするのが課題です。
  • masa
  • 2012/02/19 10:36 PM
今日は自分も適当ペースな起伏走でした〜
相変わらず景色良さそうなところで
良いですね〜
あれ… 7分30秒/kmからはずいぶんペースが上がっちゃいましたね(^^;ゞ
つぎは設定通りでいきましょう♪
ガーミンのバッテリーが上がっちゃったのはなぜですか?
あはは(≡^∇^≡)

「知らず知らずの」内に(?)
ペースが上がっちゃいましたか(^^ゞ(^^ゞ


「一定のペースで」走るのは 意外と難しいですよね〜〜
(↑仲間と一緒だと、なおさらですよね……)


ガーミン405はフル充電して7時間位しかもちませんね。
レースの時 早く起きて 出発すると 僕の場合 ゴール前後に battery low が 表示されることがあります。
神戸の時は着替え中に表示が消えてしまいました。
GPS機能だけoffにしておくと、少しは長持ちすると、聞いたことありますが、そのやり方、ご存知でしたら、教えてくださいませんでしょうか
またまた <めんどくさい奴>で申し訳ありません。
  • Baron
  • 2012/02/20 4:45 PM
3時間切れますよ」っと太鼓判押してもらいましたね。
自然とペースアップですか。いいんじゃないですか。
masaさんありがとうございます。
本当のLSDって難しいですね。
自分が今までやってたのは単なるロングジョグなのかなと思ったりしてます。
今度またやってみます。
  • なみのり
  • 2012/02/20 10:23 PM
takakiさんありがとうございます。
ここ数日、やたらと寒いですが空気は澄通って気持ち良かったですね。
takaki さんも練習のバリエーションが増えてきましたね~。
  • なみのり
  • 2012/02/20 10:28 PM
としさんありがとうございます。
LSDとしては途中でギブアップでした。
ガーミンのバッテリーは土曜の朝にはフル充電だったんですけどね^^;
  • なみのり
  • 2012/02/20 11:29 PM
monoranさんありがとうございます。
仲間と走るとLSDは無理ですねf^_^;)
まあ、楽しいのでいいです。
  • なみのり
  • 2012/02/20 11:33 PM
Baronさん、ありがとうございます。
GPSだけをOFFにする?
うーん、よくわかりません(^^;
ただ僕の理解では、走り始める前に、ベゼルの右側(trainingと記載されている)をしばらく(数秒)タッチしてGPSを補足してから走り、走り終わったらベゼルの上側(time/dateと記載)を数秒タッチして時計表示に戻します。時計表示の時はあまりバッテリーを消費しないと思うのですが、そのことかな?
たぶん違いますよね。
要領を得ずごめんなさい。
買った時のマニュアルが残っていたらちょっと調べてみます。
  • なみのり
  • 2012/02/20 11:43 PM
とっきゅうさん、ありがとうございます。
自然とペースアップといっても、LSDペースが守れなかったので、練習の意味合いが変わってしまったようです。
またあらためてやってみます。
  • なみのり
  • 2012/02/20 11:44 PM
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○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
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