LSDくずれのロングジョグ
別大前にいろいろ調べてた時に見たサイトで、「グリコーゲンを温存して脂肪を燃焼させる練習をするには歩くような速度でのLSD」という記述があったので、今日はそれをやってみようと、7:30/kmペースを目標にLSD。
じっくり走り始めて7:30-7:03-7:12-7:12-7:25-7:00と6kmほど走ったところで、jognote友達のKAIRYUさんと遭遇。約4ヶ月ぶりです。僕の行程につきあってもらう格好で一緒に走り始めました。KAIRYUさんはバリバリのサブスリー・ランナーで、以前から「なみのりさんには3時間切ってほしい、切れますよ」と言ってくれてる一人です。
今日は朝は−4℃という凍りつく寒さでしたが空は澄み渡って、走っている間は気持ちよかったです。久しぶりに笠戸島へ走りに行ってみました。
KAIRYUさんが撮ってくれました(^^ヾ
一緒に走っているとペースは上がって行き、LSDペースとは言えなくなってしまいましたが、気持ち的にはリラックスしてジョグを楽しめました。
最後にはWSを3本入れて終了。最後の2kmくらいでガーミンがバッテリー切れとなり、距離とタイムはアバウトです。
7:30/kmのLSDはまたやってみましょう(^^)/
■今日はLSDというよりロングジョグ。
23.5km 2時間25分00秒(6:10/km)
軽いストレッチ
今月累計 215.395km
(目標未定)
JUGEMテーマ:スポーツ
じっくり走り始めて7:30-7:03-7:12-7:12-7:25-7:00と6kmほど走ったところで、jognote友達のKAIRYUさんと遭遇。約4ヶ月ぶりです。僕の行程につきあってもらう格好で一緒に走り始めました。KAIRYUさんはバリバリのサブスリー・ランナーで、以前から「なみのりさんには3時間切ってほしい、切れますよ」と言ってくれてる一人です。
今日は朝は−4℃という凍りつく寒さでしたが空は澄み渡って、走っている間は気持ちよかったです。久しぶりに笠戸島へ走りに行ってみました。
KAIRYUさんが撮ってくれました(^^ヾ
一緒に走っているとペースは上がって行き、LSDペースとは言えなくなってしまいましたが、気持ち的にはリラックスしてジョグを楽しめました。
最後にはWSを3本入れて終了。最後の2kmくらいでガーミンがバッテリー切れとなり、距離とタイムはアバウトです。
7:30/kmのLSDはまたやってみましょう(^^)/
■今日はLSDというよりロングジョグ。
23.5km 2時間25分00秒(6:10/km)
軽いストレッチ
今月累計 215.395km
(目標未定)
JUGEMテーマ:スポーツ
- 2012.02.19 Sunday
- LSDまたはロングジョグ
- 21:57
- comments(12)
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- by なみのり
一人でLSDをやろうとすると、いつの間にキロ7分切っていて、もっと意識して、キロ7分30くらいでしっかりやれるようにするのが課題です。