ペース走→ゆるゆるインターバル

 昨日は眠さに負けてブログ更新できず。練習は木曜日に走れなかった分を振り替えて11kmのジョグでした。

 そして今日ですが、朝から仕事だったので夕方5時ごろからのラン。暑いし、高校野球の予選をやってるし、なんか走りづらい・・・
 今週は疲労抜きウィークということにしてますが、土曜日のポイント練習は、ピリッと短めのレースペース走でも、と思っていました。つまり5kmを4:15/kmで、という感じです。
 ところが、走り始めて1kmで「無理!」と判断。分割することにしました(^-^;

 ●2km 8:24(4:18-4:06)
 ●1km 4:09
 ●1km 4:07
 ●1km 4:07

 つなぎは約200mをちんたらウォーク、というゆるゆるインターバル。相変わらずのヘタレです・・・(^-^;
 でも4:10を切るペースも久しぶりなので、まあ今日はピリッと、の目的は達せられたとしましょう(^-^ヾ

 さて、明日まで疲労抜きウィークとして、気楽に行ってみたいと思いますが、明日はよりお気楽なLSDかな〜?


■今日は中途半端な練習だったか。
一応インターバルか 5km  

アップ4.1km ダウン6.3km
軽いストレッチと筋トレ(ランジ左右各21回×2)
今月累計 289.1
km

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コメント
なみのりさん、お疲れ様です!

焦らず、ゆっくりでよろしいのでは…。ゆるめのインターバル、気分転換になったのでは。

私はこれからユルユルのジョグ行ってきます。

あと防府下見の件、コメントありがとうございます!お時間合えば嬉しいですが、なみのりさんも前日なので、ご自身の調整を優先してくださいね。
せっかくの機会ですので、防府では是非お会いしたいですね!
  • おくちゃん
  • 2012/07/22 5:57 AM
ナイスランです!!
\(^^)/\(^^)/

この(蒸し)暑さです(^-^;
「分割練習」への切り替え これで良かったと 思いますよ(^^)(^^)


スピードがなかなか乗らない時は
短くして刺激を入れるのは
良い選択だと思いますよ
お互い秋に向けてはきっかりペース走
できるように調整して行きましょう(^-^)/
そちらは昨日暑かったんですか。
こっちは土日と涼しく、ランには最高の2日間でした。(午前中は20℃を切ってました)
今日もしっかりと疲労抜きしましたか(*^o^*)?
おくちゃん、ありがとうございます。
防府では、時間が合えばぜひご案内します。
お会いできるといいですね。
  • なみのり
  • 2012/07/22 6:56 PM
monoranさん、ありがとうございます。
昨日はゆるゆるインターバルがほどよい感じでした。
またやってみたいと思います。
  • なみのり
  • 2012/07/22 6:59 PM
takakiさん、ありがとうございます。
秋には4:10/kmで30kmが目標ですが、自信ないな〜(^^;
  • なみのり
  • 2012/07/22 7:00 PM
としさん、ありがとうございます。
こちらは毎日蒸し暑いです〜。
この時期20℃以下とは信じられませんね。
  • なみのり
  • 2012/07/22 7:01 PM
トータルで5000mのインターバルですね。ひとりでよく走ってますね。
とっきゅうさん、ありがとうございます。
まあ一応インターバルですが、とっきゅうさんの前では恥ずかしくなります・・・
  • なみのり
  • 2012/07/22 9:15 PM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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