早起き疑似クロカン

 今日はkoume師匠からセミナーパークに誘われていたのですが、仕事&所用のため参加できず。代わりに時々走る、自宅周辺のロード周回12kmアップダウンコースで疑似クロカン走としました。
 時間的に9時には走り終えたかったので、自分としてはかなりの早起きで6時起床。朝食抜きで6時30分スタート。晴れてはいましたがやや雲の多い天気で、それほど暑く感じません。それでも27℃〜30℃はあったようですが。

↓今日の高低差


↓タイム


 ジョグペースから始めて、徐々にペースアップし、上りも少し頑張ってキロ5分〜5分20秒くらいで、下りはその勢いで4分40秒台から50秒台まで、気持ちいい感覚で上げてみました。

 後半はさすがに暑くなってキツくなってきましたが、先週などに比べるとヘロヘロ度も軽く、心地よい疲れで終わることができました。やっぱりこの時間に走るのがいいですね。
 またやってみたいと思います。


↑今日携帯を替えました。Galaxy Noteというだけあって、携帯というよりちょっとした手帳並みにデカい・・・(^-^;
 

■疑似クロカンでゆるペースながら追い込みました。
アップダウン走 24.7km 2時間12分13秒(5:21/km)
軽いストレッチと筋トレ(腰上げ35回×3セット)
今月累計 43.3
km

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コメント
アップダウンコースで頑張れたんですね。
お疲れ様でした(*^o^*)
これを機に朝ラン派に変更しますかぁ?

Galaxy Note、電話としては使いやすいですか?
距離と言いペースと言い良い練習されてますね。
こちらも見習わないと(汗)
何かダメージ多く無駄に走ってる気がしてきた
σ(^_^;)
アップダウンをいいペースですね(^-^)
距離もしっかり踏まれてるし、 いい練習されてますね〜僕もそろそろ距離走らないと(笑)     
としさん、ありがとうございます。
昨日は頑張りましたが、最近朝ランをやっていないので、すっかり朝起きるのが苦手になってしまいました。
Galaxy Noteは、電話にはやはりデカいです(^-^;
  • なみのり
  • 2012/08/06 11:48 PM
takakiさん、ありがとうございます。
takakiさんの練習に比べれば、遊びみたいなものでしょう。
でもこういう練習を地道に続けていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2012/08/06 11:51 PM
ひろ兄ぃさん、ありがとうございます。
この暑い時期に距離を踏んでおくと、秋になってから実を結ぶ?ような気がします。
ひろ兄ぃさんはサブスリーにはスピードは十分すぎるほどだと思うので、そろそろ距離も頑張ってください。
  • なみのり
  • 2012/08/06 11:53 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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