明日は30km走

 今日は休足日。今月は381kmで終了。

 明日は30kmペース走をやってみようと思ってます。

 というのは、あさって日曜日は朝から仕事であまり走れそうにないので、明日は少し負荷をかけてみたいのです。でも、明日も昼には仕事に行かないといけないので、ペースはややゆるめに4:50〜5:00/kmくらいかな?

 結構涼しくなってきました〜。みなさん、明日は頑張りましょう(^-^)/


■休足日
0km 
軽いストレッチと筋トレ(腕立て伏せ30回×3)
今月累計 381.2km


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コメント
お仕事大変みたいですね!
そういった状況でも、しっかり時間作って走られること、見習わなければです。
私はこれからチームの練習会です。20船據璽港です。埼玉は既に暑いですが、頑張ってきます!
  • おくちゃん
  • 2012/09/01 8:12 AM
凄いな30kmペース走ですか・・
まだ暑いですから
ミネラルと水分補給は充分にやってくださいね〜
今日も明日も仕事ですか?
そんな中、30km走だなんて凄いですね。
もう走り終わりましたかぁ〜?
おぉ〜〜30km走ですか〜〜僕も今日は六時に起きて走る予定でしたが(笑)・・・起きれずに明日から頑張ります(笑)
今頃、激走中かな??
私は先月、なみのりさんより30km少ない距離で切り上げました(^^;)
なみのりさんくらいいってもいいかな?という考え、ありましたが… 何事も徐々にやらないといけませんしね…(^^ゞ

今日は9月初日、きりよい一日のスタートですから、ロング走をされた方が多かったみたいですね…。 さて、なみのりさんの今日の30km走はいかがでしたか?(-^^-)
おくちゃん、ありがとうございます。
今日は涼しかったのでなかなか気持ちよく走れました。
ジョグノートで見ましたがおくちゃんもいいれんしゅうができたようですね。
  • なみのり
  • 2012/09/01 10:16 PM
takakiさん、ありがとうございます。
今日の朝は随分涼しくて、おかげで走りやすかったです。
これからもっとペースを上げていきたいですね。
  • なみのり
  • 2012/09/01 10:17 PM
としさん、ありがとうございます。
コメントをいただいたころはちょうどダウンを終えたくらいでしょうか。
今日は涼しくて走りやすかったですね。
  • なみのり
  • 2012/09/01 10:19 PM
ひろ兄ぃさん、ありがとうございます。
少し早起きするとすごく気持ちよく走れますね。
明日、頑張ってください(^-^;
  • なみのり
  • 2012/09/01 10:20 PM
ゆきごんさん、ありがとうございます。
今日は涼しかったので思ったよりよく走れましたよ。
明日はゆきごんさんレースなんですよね。
頑張ってください!
  • なみのり
  • 2012/09/01 10:22 PM
とても魅力的な記事でした!!
また遊びに来ます!!
ありがとうございます。。
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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