せっせとケアしてます(^-^)v

 また今日も休足日。こんな故障らしい故障は久しぶりなので、ちょっと慎重になってます。1日でも早く元通りに走れるように、せっせとケアを続けています。

●塗り薬  「フェイタス・クリーム」を今使ってます。ふくらはぎ全体にまんべんなく濡れるので、今回の場合湿布よりこちらの方がいいかなと。
●ストレッチ いつもといえばそうですが、走っていなくてもちょっとした空き時間にふくらはぎやアキレス腱、足首まわり、足底筋、ハムストリングスなどをできるだけストレッチ
●アイシング 夜、帰宅してからしばらくアイシングをするようにしてますが、よく忘れます(^-^;
●ファイテンチタンテープ 今日になってですが、ファイテンの丸いチタンテープを買ってきてべたべた貼ってます。昨年の大阪マラソンエキスポでもらった試供品を、レース本番で貼って走ったらそれまで感じていた痛みがなくなったので、それ以来時々使ってます。今回もなんだか効いてるような気がします。

 としさんからアドバイスいただいたように、接骨院でマッサージなど受けてみたいとも思っていますが、さて時間があるか?

 とりあえず考えられることはやっているつもりです。何がどう効いているのかはわかりませんが、今日はほぼ痛みも感じなくなっています。そろそろ走っても大丈夫か?この際痛みが皆無になるまで我慢するか?このあたりがまた悩ましいですね。
 明日あたり、超ゆっくりペースで少し走ってみようかな(^-^;?


■また休足日
0km
軽いストレッチと筋トレ(クランチ30回×3)
今月累計 228.8km

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コメント
何がどう効いてるか分からないくらいやるのって、ぼくは大切だと思います。
きっとどれかが効いてくれますよ。
ただ、そうしないといけない状況になってるってことですから、十分に気を付けて下さいね。
色々な「ケア」をされていますね_(._.)_
それだけ「ダメージ」を負ってまったのですか('';)

「休むのも練習のひとつ」ですけど……難しいですね(..)
「接骨院(整骨院)」僕もお薦めしますよ(^^)(^^)


なみのりさん

お久しぶりです。

2週間ほど前までとても充実した練習が出来ていたのですが、ここ10日ばかり思うように練習が出来ていません。
加えて、なみのりさんとほぼ同部位に痛みを感じており、どう対処しようか迷っていました。

で、結論としては開き直って練習を休んでしっかり治すことにしました。
初マラソンですがこれで気負いなく走れて、かえって好結果が期待できるのでは?と暗示を掛けていると、ホントにそんな気がしてきました(笑)
  • ノーアイ
  • 2012/10/24 8:14 AM
解消に向かってる様子で何よりです。
とっきゅうさんの言う様に、ウォーキングも
良いかもしれませんね。
ここは慎重にですよー(笑)
大事な時期ですから(*^_^*)
「萩・石見空港***」
僕のブログの知り合い、35−50歳の部で6位入賞でした。島根の方です。
http://imagesdemiho.com/serendipity/
  • Baron
  • 2012/10/24 8:47 AM
なみのり先輩、箪笥の肥やしを増やしてもしょうがないので、バスタオルはやめにしましょう。
今年確保したのも同じところからの贈呈品なので。
  • ヘンリー
  • 2012/10/24 3:14 PM
としさん、ありがとうございます。
いろいろやってるおかげでなんだか効いてきたようです。
今日は軽く走って違和感痛みありませんでした。このまま回復するのでしょうか?
  • なみのり
  • 2012/10/25 12:41 AM
monoranさん、ありがとうございます。
こういう時にはやはり施術を受けるのもいいのでしょうね。
明日(今日?)行ってみようかと思ってます。
  • なみのり
  • 2012/10/25 12:42 AM
ノーアイさん、ありがとうございます。
ジョグノートをあらためて読んでみましたが、いい感じできてますね。
もうレースも近いので、痛みがあるのならしっかり不安を取り除くのがいいと思います。これまでの練習はウソをつかないと思いますよ(^-^)v
  • なみのり
  • 2012/10/25 12:54 AM
takakiさん、ありがとうございます。
今日はウォーキングから始めてみました。
超ゆっくりペースでしたが、とりあえず違和感や痛みなく走れました。
ここから少しずつ戻していきたいと思います。
  • なみのり
  • 2012/10/25 12:56 AM
ひろ兄ぃさん、ありがとうございます。
コメントをいただいてから改めて「そうだ。慎重に」と思い直して今日はホントに慎重な練習としました。
今日のところは大丈夫でした。
ありがとうございます。
  • なみのり
  • 2012/10/25 12:57 AM
Baronさん、ありがとうございます。
ご紹介いただいたブログ拝見しました。
Baronさんのブログでよく拝見するお名前ですね。グローバルなお知り合いがいらっしゃるんですね。
あの日はたぶん前半のどこかで僕が抜かれてますね(^-^;
  • なみのり
  • 2012/10/25 12:59 AM
ヘンリーさん、ありがとうございます。
いえ、そんな意味じゃないんですよ。
気を悪くしないでくださいね。
防府のゴールで、またあのタオルに抱かれるとしたら、それはまさに至福です。
  • なみのり
  • 2012/10/25 1:02 AM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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