せっせとケアしてます(^-^)v
また今日も休足日。こんな故障らしい故障は久しぶりなので、ちょっと慎重になってます。1日でも早く元通りに走れるように、せっせとケアを続けています。
●塗り薬 「フェイタス・クリーム」を今使ってます。ふくらはぎ全体にまんべんなく濡れるので、今回の場合湿布よりこちらの方がいいかなと。
●ストレッチ いつもといえばそうですが、走っていなくてもちょっとした空き時間にふくらはぎやアキレス腱、足首まわり、足底筋、ハムストリングスなどをできるだけストレッチ
●アイシング 夜、帰宅してからしばらくアイシングをするようにしてますが、よく忘れます(^-^;
●ファイテンチタンテープ 今日になってですが、ファイテンの丸いチタンテープを買ってきてべたべた貼ってます。昨年の大阪マラソンエキスポでもらった試供品を、レース本番で貼って走ったらそれまで感じていた痛みがなくなったので、それ以来時々使ってます。今回もなんだか効いてるような気がします。
としさんからアドバイスいただいたように、接骨院でマッサージなど受けてみたいとも思っていますが、さて時間があるか?
とりあえず考えられることはやっているつもりです。何がどう効いているのかはわかりませんが、今日はほぼ痛みも感じなくなっています。そろそろ走っても大丈夫か?この際痛みが皆無になるまで我慢するか?このあたりがまた悩ましいですね。
明日あたり、超ゆっくりペースで少し走ってみようかな(^-^;?
■また休足日
0km
軽いストレッチと筋トレ(クランチ30回×3)
今月累計 228.8km
JUGEMテーマ:スポーツ
●塗り薬 「フェイタス・クリーム」を今使ってます。ふくらはぎ全体にまんべんなく濡れるので、今回の場合湿布よりこちらの方がいいかなと。
●ストレッチ いつもといえばそうですが、走っていなくてもちょっとした空き時間にふくらはぎやアキレス腱、足首まわり、足底筋、ハムストリングスなどをできるだけストレッチ
●アイシング 夜、帰宅してからしばらくアイシングをするようにしてますが、よく忘れます(^-^;
●ファイテンチタンテープ 今日になってですが、ファイテンの丸いチタンテープを買ってきてべたべた貼ってます。昨年の大阪マラソンエキスポでもらった試供品を、レース本番で貼って走ったらそれまで感じていた痛みがなくなったので、それ以来時々使ってます。今回もなんだか効いてるような気がします。
としさんからアドバイスいただいたように、接骨院でマッサージなど受けてみたいとも思っていますが、さて時間があるか?
とりあえず考えられることはやっているつもりです。何がどう効いているのかはわかりませんが、今日はほぼ痛みも感じなくなっています。そろそろ走っても大丈夫か?この際痛みが皆無になるまで我慢するか?このあたりがまた悩ましいですね。
明日あたり、超ゆっくりペースで少し走ってみようかな(^-^;?
■また休足日
0km
軽いストレッチと筋トレ(クランチ30回×3)
今月累計 228.8km
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- 2012.10.23 Tuesday
- 故障(>_<;)
- 23:56
- comments(14)
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- -
- by なみのり
きっとどれかが効いてくれますよ。
ただ、そうしないといけない状況になってるってことですから、十分に気を付けて下さいね。