整形外科を受診しました。
ちょうど痛風の薬をもらいにいくタイミングだったので、いつもの整形外科で今のこの足の痛みについて相談してみました。もう長年痛風でお世話になっている先生で、僕がマラソンをやることも知っています。
今の症状について話しました。そして、前屈、後屈、ななめ後屈、椅子に座って足首の曲げ伸ばししながらの触診、先生に軽い負荷をかけてもらいながらの太ももの持ち上げ、仰向けに横になって同様に負荷をかけながらの太もも上げ等などをいろいろ試しました。
そして、先生の診断は↓
腸腰筋の炎症に由来するものでしょう、とのこと。
足のつけ根から太ももにかけての放散痛という点では、椎間板ヘルニアやすべり症も考えられるとのことでしたが、その場合しびれや腰の角度によっての痛みが出るとのこと。そういうのは僕はありません。
また大腿四頭筋なら座っての腿上げで痛みが出るらしいのですが、今回の僕の場合そうではなく、仰向けでの腿上げで痛みが出るということは腸腰筋が疑われる、という判断でした。
ふーん、なるほどねぇ。
先生は、「アスリートですから6週間安静とかはできないでしょうから」と前置きして、対処法としては、
●走りながら治すのは難しい
●自転車やスイムなど、足に負担をかけずに心肺機能を鍛える
といったアドバイスをくれました。
痛みの方は、やはり昨日のハーフマラソンの影響か、痛みがかなり復活気味で、午前中は歩くだけでも痛くて、ちょっとへこんでしまいました。
あまり認めたくありませんが、まずは故障している、という認識が大事なのかもしれませんね。
■休足日としました
0km
軽いストレッチと筋トレ(腕立て伏せ30回×3)
今月累計 28.6km
ありがとうございます。今日もクリックお願いします。
JUGEMテーマ:スポーツ
今の症状について話しました。そして、前屈、後屈、ななめ後屈、椅子に座って足首の曲げ伸ばししながらの触診、先生に軽い負荷をかけてもらいながらの太ももの持ち上げ、仰向けに横になって同様に負荷をかけながらの太もも上げ等などをいろいろ試しました。
そして、先生の診断は↓
腸腰筋の炎症に由来するものでしょう、とのこと。
足のつけ根から太ももにかけての放散痛という点では、椎間板ヘルニアやすべり症も考えられるとのことでしたが、その場合しびれや腰の角度によっての痛みが出るとのこと。そういうのは僕はありません。
また大腿四頭筋なら座っての腿上げで痛みが出るらしいのですが、今回の僕の場合そうではなく、仰向けでの腿上げで痛みが出るということは腸腰筋が疑われる、という判断でした。
ふーん、なるほどねぇ。
先生は、「アスリートですから6週間安静とかはできないでしょうから」と前置きして、対処法としては、
●走りながら治すのは難しい
●自転車やスイムなど、足に負担をかけずに心肺機能を鍛える
といったアドバイスをくれました。
痛みの方は、やはり昨日のハーフマラソンの影響か、痛みがかなり復活気味で、午前中は歩くだけでも痛くて、ちょっとへこんでしまいました。
あまり認めたくありませんが、まずは故障している、という認識が大事なのかもしれませんね。
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- 2012.12.03 Monday
- 故障(>_<;)
- 23:40
- comments(16)
- trackbacks(1)
- -
- by なみのり
うーん('';)('';)かなり心配ですね(--;)(--;)
僕も脚を故障していた時 泳いで「スタミナ維持」に努めていたことがあります。
プールを「大股で歩く」のも 良いと思います。