整形外科を受診しました。

 ちょうど痛風の薬をもらいにいくタイミングだったので、いつもの整形外科で今のこの足の痛みについて相談してみました。もう長年痛風でお世話になっている先生で、僕がマラソンをやることも知っています。

 今の症状について話しました。そして、前屈、後屈、ななめ後屈、椅子に座って足首の曲げ伸ばししながらの触診、先生に軽い負荷をかけてもらいながらの太ももの持ち上げ、仰向けに横になって同様に負荷をかけながらの太もも上げ等などをいろいろ試しました。
 そして、先生の診断は↓

 腸腰筋の炎症に由来するものでしょう、とのこと。

 足のつけ根から太ももにかけての放散痛という点では、椎間板ヘルニアやすべり症も考えられるとのことでしたが、その場合しびれや腰の角度によっての痛みが出るとのこと。そういうのは僕はありません。
 また大腿四頭筋なら座っての腿上げで痛みが出るらしいのですが、今回の僕の場合そうではなく、仰向けでの腿上げで痛みが出るということは腸腰筋が疑われる、という判断でした。
 ふーん、なるほどねぇ。

 先生は、「アスリートですから6週間安静とかはできないでしょうから」と前置きして、対処法としては、
 ●走りながら治すのは難しい
 ●自転車やスイムなど、足に負担をかけずに心肺機能を鍛える
 といったアドバイスをくれました。

 痛みの方は、やはり昨日のハーフマラソンの影響か、痛みがかなり復活気味で、午前中は歩くだけでも痛くて、ちょっとへこんでしまいました。
 
 あまり認めたくありませんが、まずは故障している、という認識が大事なのかもしれませんね。


■休足日としました
0km
軽いストレッチと筋トレ(腕立て伏せ30回×3)
今月累計 28.6km

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コメント
物凄いアップダウンのコースですね(゜_゜;)コンディションの悪い中お疲れさまでした_(._.)_

うーん('';)('';)かなり心配ですね(--;)(--;)
僕も脚を故障していた時 泳いで「スタミナ維持」に努めていたことがあります。
プールを「大股で歩く」のも 良いと思います。

オーバーユースということでしょうか。
誤魔化しながら走るか、休むか… でしょうね。
何にしてもベストパフォーマンスを望むのは難しそうですね(>_<)
診断の説明が凄く適切で
良いお医者さんですね
しかし6週間休めは、厳しいですね
自分だったら…
防府まで、水泳、自転車、ウォーキングとか
いろいろ悪あがきして走るかも…
でもここでしっかり治して
次に繋げる方が…悩みますね(汗)
ここは思い切って一週間やすんでみては?
来週一週間で調整しても大丈夫だと思います。
なみのりさん

腸腰筋の炎症ってそんなに時間が掛かるものなのですか?
「しっかり休んで、しっかり治せば?」とアドバイスするのが正解かと思いますが、私が逆の立場なら・・・と考えるとなんとも言えないですね・・・

でも、もし、モチベーションも下がっているのなら、ムリして出場しても得るものはないのではないですか?

私も小さな異変のも気をつけます。
  • ノーアイ
  • 2012/12/04 9:15 AM
6週間安静ではなくとも、練習を弱めにするとか、でもそうすると、長引くのでしょうね、レースもあるし、難しい判断。
骨関節ではなく、炎症で良かった、と思いたいです。
  • Baron
  • 2012/12/04 5:32 PM
なみのりさんの今の気持ちが痛いほど解ります。
自分も海響以来痛んでいるので
休むのがいいとは知っているのですが
走れない程の決定的な痛みではないので決断できずに今日も走りました。
  • おりん
  • 2012/12/04 7:16 PM
なみのりさんの体力レベルなら半分の3週間で治るでしょうが。。。。防府間に合いませんね。何と言っていいか。悲しくなりました。
monoranさん、ありがとうございます。
ご心配いただき恐縮です。
プールウォーキング、試してみたいのですが、なかなか時間がないかな・・・?
  • なみのり
  • 2012/12/04 11:44 PM
としさん、ありがとうございます。
オーバーユースでしょうね〜。
フル3週間前のギリギリの追い込み練習でボーダーを超えてしまった感じです。
  • なみのり
  • 2012/12/04 11:45 PM
takakiさん、ありがとうございます。
そうなんです。
僕も先生の説明に思わず納得してしまいました。
なんとか、防府は走りたいのですが。ベストでなくても。
  • なみのり
  • 2012/12/04 11:47 PM
ひろ兄ぃさん、ありがとうございます。
そうですね。
今週はできるだけ休んでみたいと思います。
防府は走ります。
  • なみのり
  • 2012/12/04 11:48 PM
ノーアイさん、ありがとうございます。
何とか防府は走りたいと思っています。
それまではできるだけ回復に努めます。
  • なみのり
  • 2012/12/04 11:49 PM
Baronさん、ありがとうございます。
4年前を思い出します。
なんとか休みながら回復させて、防府は走りたいと思っています。
  • なみのり
  • 2012/12/04 11:50 PM
おりんさん、ありがとうございます。
僕の場合、走れないほどの痛みになってきたので、休むしかないようです。でも何とか防府は走りたいです。
おりんさんも気をつけてくださいね。
  • なみのり
  • 2012/12/04 11:51 PM
とっきゅうさん、ありがとうございます。
防府間に合いませんね。
でもそれまで少しでも回復に努めて、ベストコンディションでなくても、防府は走りたいと思います。
ご心配いただき、ありがとうございます。
  • なみのり
  • 2012/12/04 11:52 PM
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  • 筋トレ初心者のための筋肉トレーニング方法
  • 2012/12/04 8:25 PM

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○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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