虹の向こうに♪/しまなみ海道100kmウルトラ遠足(2)
さて、昨夜はスタートした途端に終わってしまってすみませんでした。「第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足」の完走レポートを早速始めます。
2013年6月1日土曜日朝5時に福山城をスタート。
スタート地点はヘンリーさんの情報通り、幅3mほどの横断幕がしいて言えばスタートのゲートでしょうか。この間をくぐって、すぐに城の石畳の階段を下りて一般道に出ていきます。
ヘンリーさんは勝手知ったる我が道、とばかりにするするっと前へ出ていきます。こりゃ速すぎる!と思いましたが、とりあえずここはヘンリーさんを追走。しばらくいって市街地の信号待ちで追いつきました。ヘンリーさんは信号待ち以外すごいペースで突っ走って行きます。たぶんキロ4:30くらい?なんでそんなに飛ばすのかと思ったら、どうやら信号待ちのロスタイムを避けるために前方の信号のタイミングを計りながら急いだりペースを緩めたりしているようです。
僕は、そうペースを上げたり緩めたりしていると逆にエネルギー(グリコーゲン)の消費を早めてしまうような気がしたので、ある程度一定のペースで走るように心がけていました。するといつの間にか僕の方がヘンリーさんより前に出ていました。
コースは国道2号やその脇を並行して走る旧道のような道を中心に、福山から尾道へ一路西へ進みます。まあその内ヘンリーさんが追いついてくるだろうと予測しつつ、キロ5:00〜5:15くらいのペースを心がけます。
5kmを過ぎるとトンネルをいくつか通り抜けます。信号待ちで一緒になったグループが話しているのを聞いていると、どうやらサブ10を目指しているとか。「こんな人たちに着いていたら後半大変なことになりそうだ」と思いつつ、このあたりは確か下り基調で、楽に走っていてもなんだかペースが上昇気味。ガーミン405でペースをチェックすると下りとはいえ4:35くらいまでペースが上がっています。
そんなこんなで、そろそろ尾道。いよいよしまなみ海道が近づいているようです。道路標識にも「しまなみ海道」の文字が見られるようになってきました。
この大会の特徴のひとつにエイドの充実があるのではないでしょうか。ほぼ5kmごとにエイドが設置されています。このあたりでは朝の5時台6時台にもかかわらず、しっかりとエイドが運営されていて、ありがたい限りです。
●10km 51:44(5:10/km)
●20km 48:13(4:49/km) total 1:37:57
さて、尾道からいよいよしまなみ海道へ。楽しみにしていたオーシャンビューはどんな風に目に映るのでしょうか?
まずは、最初の橋「尾道大橋」を渡って向島(むかいじま)へ渡ります。ヘンリーさんから事前に聞いてはいましたが、橋はすべて一般道より数十メートル高いところにあり、橋までは長い階段かクネクネ道を上って行かなければなりません。ここは階段でした。ちょっと萩往還を思い出しながら、無理せず歩いて上りました。
写真のように、尾道大橋は歩道が狭い上、橋を吊る太いワイヤー(?)を歩道に固定しているため、危ないし走りにくくてしょうがありません。
でも景色はこんな感じ。海・空・島・田舎町・鉄道。天気が良ければ最高の景観ですね。
さて、走りにくいしサブ10グループとは離れてしまったし、自分のペースを取り戻そうと、前半はキロ5:30平均という設定を思い出してペースをコントロールします。
階段で歩いたり、エイドでの小休止でのロスタイムがあるので、走っている間は大体5:00〜5:15くらいのイメージで走り続けます。もちろん、まだ頑張る段階ではないのであくまでも楽に、最近意識している、接地を柔らかく、身体の真下より少し後ろに着く感覚で。それでも30kmが近くなってくるとだんだんと疲れを感じ始めました。特にふくらはぎがなんだかだるくて重い感じ?
ちなみに補給ですが、ウェストポーチにアミノバイタルプロ×3、塩サプリ×3。これを20kmから10kmごとに摂取。さらにザバス・ピットインリキッド×1。これらが前半の分で、後半の分は中間点行きの荷物に入れてあります。予定通りこれらサプリ系も補給しました。またエイドではスポーツドリンクをいただきつつ14.9kmエイドではスイカもいただきました。
そして30kmを過ぎ、また階段を上り、2つ目の橋「因島大橋」を渡り因島へ。この橋は、何というのでしょうか?いわゆる歩行者道が車道の下を通っているタイプの橋です。僕たちはもちろん歩行者道を通りますが、ここで驚愕の事実が!
ここに来るまで忘れていましたが、僕はれっきとした高所恐怖症でした!歩道の幅しかない(普通の歩道よりはかなり広くて、たぶん幅3mくらいでしょうか?)橋は・・・メチャメチャ怖い!!
●30km 51:41(5:10/km) total 2:31:38
まだこれからいくつ橋を越えなければならないのか?100kmもの果てしない旅に、こんな困難が待っていようとは・・・!
今日はここまで。明日へ続く→→→
■今日の練習
休足日 0km
軽いストレッチ
今月累計 100km
ありがとうございます。今日もクリックお願いします。
JUGEMテーマ:スポーツ
2013年6月1日土曜日朝5時に福山城をスタート。
スタート地点はヘンリーさんの情報通り、幅3mほどの横断幕がしいて言えばスタートのゲートでしょうか。この間をくぐって、すぐに城の石畳の階段を下りて一般道に出ていきます。
ヘンリーさんは勝手知ったる我が道、とばかりにするするっと前へ出ていきます。こりゃ速すぎる!と思いましたが、とりあえずここはヘンリーさんを追走。しばらくいって市街地の信号待ちで追いつきました。ヘンリーさんは信号待ち以外すごいペースで突っ走って行きます。たぶんキロ4:30くらい?なんでそんなに飛ばすのかと思ったら、どうやら信号待ちのロスタイムを避けるために前方の信号のタイミングを計りながら急いだりペースを緩めたりしているようです。
僕は、そうペースを上げたり緩めたりしていると逆にエネルギー(グリコーゲン)の消費を早めてしまうような気がしたので、ある程度一定のペースで走るように心がけていました。するといつの間にか僕の方がヘンリーさんより前に出ていました。
コースは国道2号やその脇を並行して走る旧道のような道を中心に、福山から尾道へ一路西へ進みます。まあその内ヘンリーさんが追いついてくるだろうと予測しつつ、キロ5:00〜5:15くらいのペースを心がけます。
5kmを過ぎるとトンネルをいくつか通り抜けます。信号待ちで一緒になったグループが話しているのを聞いていると、どうやらサブ10を目指しているとか。「こんな人たちに着いていたら後半大変なことになりそうだ」と思いつつ、このあたりは確か下り基調で、楽に走っていてもなんだかペースが上昇気味。ガーミン405でペースをチェックすると下りとはいえ4:35くらいまでペースが上がっています。
そんなこんなで、そろそろ尾道。いよいよしまなみ海道が近づいているようです。道路標識にも「しまなみ海道」の文字が見られるようになってきました。
この大会の特徴のひとつにエイドの充実があるのではないでしょうか。ほぼ5kmごとにエイドが設置されています。このあたりでは朝の5時台6時台にもかかわらず、しっかりとエイドが運営されていて、ありがたい限りです。
●10km 51:44(5:10/km)
●20km 48:13(4:49/km) total 1:37:57
さて、尾道からいよいよしまなみ海道へ。楽しみにしていたオーシャンビューはどんな風に目に映るのでしょうか?
まずは、最初の橋「尾道大橋」を渡って向島(むかいじま)へ渡ります。ヘンリーさんから事前に聞いてはいましたが、橋はすべて一般道より数十メートル高いところにあり、橋までは長い階段かクネクネ道を上って行かなければなりません。ここは階段でした。ちょっと萩往還を思い出しながら、無理せず歩いて上りました。
写真のように、尾道大橋は歩道が狭い上、橋を吊る太いワイヤー(?)を歩道に固定しているため、危ないし走りにくくてしょうがありません。
でも景色はこんな感じ。海・空・島・田舎町・鉄道。天気が良ければ最高の景観ですね。
さて、走りにくいしサブ10グループとは離れてしまったし、自分のペースを取り戻そうと、前半はキロ5:30平均という設定を思い出してペースをコントロールします。
階段で歩いたり、エイドでの小休止でのロスタイムがあるので、走っている間は大体5:00〜5:15くらいのイメージで走り続けます。もちろん、まだ頑張る段階ではないのであくまでも楽に、最近意識している、接地を柔らかく、身体の真下より少し後ろに着く感覚で。それでも30kmが近くなってくるとだんだんと疲れを感じ始めました。特にふくらはぎがなんだかだるくて重い感じ?
ちなみに補給ですが、ウェストポーチにアミノバイタルプロ×3、塩サプリ×3。これを20kmから10kmごとに摂取。さらにザバス・ピットインリキッド×1。これらが前半の分で、後半の分は中間点行きの荷物に入れてあります。予定通りこれらサプリ系も補給しました。またエイドではスポーツドリンクをいただきつつ14.9kmエイドではスイカもいただきました。
そして30kmを過ぎ、また階段を上り、2つ目の橋「因島大橋」を渡り因島へ。この橋は、何というのでしょうか?いわゆる歩行者道が車道の下を通っているタイプの橋です。僕たちはもちろん歩行者道を通りますが、ここで驚愕の事実が!
ここに来るまで忘れていましたが、僕はれっきとした高所恐怖症でした!歩道の幅しかない(普通の歩道よりはかなり広くて、たぶん幅3mくらいでしょうか?)橋は・・・メチャメチャ怖い!!
●30km 51:41(5:10/km) total 2:31:38
まだこれからいくつ橋を越えなければならないのか?100kmもの果てしない旅に、こんな困難が待っていようとは・・・!
今日はここまで。明日へ続く→→→
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休足日 0km
軽いストレッチ
今月累計 100km
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- 2013.06.03 Monday
- しまなみ海道100kmウルトラ遠足
- 23:03
- comments(9)
- trackbacks(0)
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- by なみのり
信号ストップや狭い橋渡ったりするのですね
だからこせ味わいある大会だと思いますが、
記録から考えるとサロマの方が断然有利
そこから考えると、未知のコースを最初から
サブ10近い記録だすなんて、改めて凄い!
続き楽しみにしてます。