走れないなら・・・・泳ぐ

 夏ですね〜。暑いですね〜。暑い中をヒーヒー言いながら走る辛ささえも今は懐かしく、愛おしく感じられるなみのりです。

 まだ走ることはできないので、今日は数年ぶり(約4年?)にスイミングをしにプールへ行きました。

 下松スポーツ公園の「アクアピア恋路」という施設です。温水プール、トレーニングジム、浴室、スタジオなどの施設があります。
 ここの25mプールを今日はほぼクロールでざっと30往復しました。もちろん休憩しながらです。久しぶりのスイミングだったので、最初は妙に苦しくて今日は10往復くらいしかできないんじゃないかと思いましたが、少し慣れてくると楽になってきました。しかし他の人を見ていると、ゆったりした動きでもグングン進んでいく人もいて、自分の泳ぎは下手だなぁと感じました(^-^;
 距離にすると1,500m。時間にすると正味約70分くらいだったかな。調べてみるとこれで約600kcalを消費したことになるようです。ということはランニングなら約10km1時間ほどのジョグといったところでしょうか?
 温水プールとはいえ水温は32度くらいで適度に冷たくて、水のアイシング効果と泳いだことによるストレッチング効果か、終わった時には足を痛めていることを忘れるほど痛みはなくなっていました。
 足への負荷はそれほどないと思いますが、大体四頭筋に軽い疲労感が残っています。また心肺には60分ジョグよりは少し強い程度の刺激が入ったと思います。負荷がかかったのはやはり上半身。特に肩です。明日はおそらくバッチリ筋肉痛でしょう(^-^;

 今日も外はメチャメチャ暑い中、終わった時の爽快感は最高でした。ランに復帰できてからも、急に距離を伸ばすのも良くないと思うので、スイミングも取り入れて行こうかな、と感じています。 

●今日のふくらはぎ観察日記
 今日で連続8日の休足日。
 ふくらはぎ〜足首にかけてのむくみは徐々に軽くなっている。ただ、ふくらはぎ下部にはしこりのようなものが感じられる。
 もう歩く動作、階段の上り下りではほとんど痛みを感じることはなくなった。日々改善を感じられることは喜ばしいが、全く気にせずに走れるようになるのは、いつになるのか、と考えると・・・



■今日のラン
休足日 0km 
シューズ:
今月累計 163.1km


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コメント

「水泳」は、脚に負担もかかりにくく[有効]です。
泳ぎ続けるだけでも、「最低限のスタミナ」は維持できます。

70分近く泳げましたか♪
「フルマラソン」を走りこなすだけあって[遠泳もお手のもの]ですね(^^)(^^)

うーむ水泳もやる時は
しっかり泳ぎますね
自分は1kmぐらいで止めちゃいます(汗)
山口は良い施設ありますよね
なみのりさんは、そんなに泳げるんですね。
羨ましいです。
夏はスイミングで心肺を鍛えるっていうのも いいかも知れませんね。
mononranさん☆ありがとうございます。
まあ、休み休みですから・・・(^-^;
遠泳というほどではありません。
でも夏はやっぱり水泳もいいですね〜。
  • なみのり
  • 2014/07/29 12:15 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
ホントはもっと泳ぎたかったのですが、肩が痛くなってきたのと、痛めていない方のふくらはぎがつりそうだったので、止めました。
次はもっと長く泳いでみたいと思います。
  • なみのり
  • 2014/07/29 12:16 AM
としさん☆ありがとうございます。
休み休みですから。
25mごとに休んだりしてましたし(^-^;
夏場は、ランのあとで続けてスイムというのもいいなと思いました。
  • なみのり
  • 2014/07/29 12:18 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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