2014‐2015シーズン/フルマラソン全成績

 マラソンシーズンが終わりました。※昨日も書きましたね(^-^;;

 今日は今シーズンを振り返りつつ、来シーズンに向けた思いをちょっとだけ。

き 下関海響マラソン2014 2014年11月2日
 
にじ 3時間11分46秒 ☆コースベスト

き 第45回防府読売マラソン 2014年12月21日
 
にじ 3時間3分7秒 ☆自己ベスト

き 第64回別府大分毎日マラソン 2015年2月1日
 
にじ 3時間4分39秒 ☆コースベスト

き さが桜マラソン2015 2015年4月5日
 
にじ 3時間17分9秒

 シーズンに4本のフルマラソンというのは僕としては多い方です。こうして見ると防府での自己ベスト更新をはじめとして下関、別大もすべてコースベストを更新ということで、これだけ見れば今年はいいシーズンだったように思います。昨年の夏、7月〜8月にかけて腓腹筋の故障で丸4週間走れず(この期間は文字通りランを封印していました)、苦しんだ時期もありましたが、今となってはこれがむしろ疲労抜きになって良かったのかとも思っています。痛みが完全になくなってからの復帰のペースは自分でも驚く程スムーズでした。

 しかし、目指していたサブスリーは結局今年も達成できませんでした。さらにシーズンラストレースのさが桜マラソンではまさかの大撃沈。まだまだたくさんの課題に直面したシーズンでした。特に直近のさが桜があのような結果に終わったことでなんとなく後味の悪い、自信喪失モードでのシーズンの終わりになってしまいました。

 とりあえず今感じている課題は以下の通りです。

グッド ダイエット
 さが桜ではレース前にも少し書きましたが、結局自分の標準体重(61kg)より3kgほど重い状態で臨むことになりました。「体重1kgでフルマラソンの記録は3分違う」という法則は結構正しいのではないかと思っています。いくら暑かったとはいえ、最初からあれほどペースが維持できなかったというのは、実はこういう要素が大きかったのかも?

グッド スピード強化
 毎年感じていることですが、なかなか手応えを感じられるほどの成果は出ていません。しかしいまやこれが最大の課題と感じています。具体的にはVO2MAX(=最大酸素摂取量)でしょうか?ショートインターバルなどから取り組んでみたいと思っています。

グッド スタミナ強化にミディアムロング
 夏場のどこかの時期で、ミディアムロング走を徹底的に行ってスタミナ強化をはかりたいと考えています。

グッド 体幹の強化
 寄る年波に抗い、フォームや筋力を向上させるための体幹トレーニングヒルトレーニングにじっくり取り組んでいきたいと思います。

 1年が過ぎるのはあまりにも速い!できることから取り組んでいきたいと考えています。

 とはいえ、しばらくはリハビリモードでしっかり疲労を抜きます(^-^ゞ

■今日のラン
休足日
シューズ:
今月累計:76.395km


Peace, hope on earth.

今日もクリックお願いします!

マラソン・ジョギング ブログランキングへ


コメント
とりあえずひと段落ですね
自分は夏のウルトラに向けて十分な
練習期間おきたいから、
集中できるのは1年でフルマラソン1本
ウルトラ1本だな〜
スピードは4分/kmあたりの5kmペース走を
続けるのが一番効果ある様な気がします。
体重は無理に食事減らすではなく
走る量と調整してくださいね〜
無理なダイエットで体力おとして
走力落とした人が多い様な気がしています
  • takaki
  • 2015/04/11 9:21 AM

シーズンお疲れさまでしたm(__)m

7月〜8月の故障から[ここまで回復できた]と言うのが【一番の収穫】ではないでしょうか(^∇^)

様々な課題を挙げていますが、一つずつでも克服出来ると良いですね(^^)(^^)
(「ダイエット(減量)」と「体幹トレ」は、今からでも始められそうですねv)


※全体的の取り組みは、「萩往環」を終えてからでしょうか(''?)

終わってみれば良いシーズンだったのではないでしょうか。
思えば去年の萩往還から始まった故障でしたね。
経験を活かして思い切った疲労抜きを何処かでしたら良いかも知れませんね。
  • norio
  • 2015/04/11 4:29 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
僕はサブスリーを達成するまで、ウルトラは封印しようと思っています。
いろんなことをとにかくサブスリーに向けて集中していきたいです。
スピード練習、ダイエット、アドバイスありがとうございます。
  • なみのり
  • 2015/04/11 9:18 PM
monoranさん☆ありがとうございます。
そうですね。
まずは「萩往還」が終わるまではこれを楽しむことを考えます。
そして疲労を一度しっかりと抜いてから、来シーズンへ向けての練習でしょうか。
  • なみのり
  • 2015/04/11 9:20 PM
norioさん☆ありがとうございます。
考えようによっては、これまでになくいいシーズンだったということもできますね。
この流れで来シーズンも記録向上を狙っていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2015/04/11 9:21 PM
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

calendar

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
<< July 2019 >>

JOG NOTE

counter

●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

●mail

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM