おいしい葡萄の旅に出発!

 まずは昨日(土曜日)の話から。

四葉のクローバーチーム練習会

 朝のうちチームの練習会でした。僕はサザンのライブ「おいしい葡萄の旅」に参戦するため福岡に行くことになっていたため、10kmビルドアップ走のところ、前半5kmだけ一緒に走りました。ライブのために少し体力を温存しておかないと。サザンのライブはホントに体力勝負なんです!?
 練習会は、koume軍団ではない、koume師匠のチームの皆さんと一緒に行うことになり、なぜか自分が先頭を引っ張ることに。なぜ?前半5kmは4'20/km設定。先週4'30のところ大きくはずしてしまったので今回は200mごとにペースをチェックしつつ、やや緊張しながら先頭を引っ張ります。最初は4'19と絶妙にキープできたが、やはり後ろに大集団を背負うとどうもプレッシャーからかちょっとずつペースが上がります。5km終わったところで自分はお役御免です。

4'19-4'18-4'17-4'16-4'16
TOTAL 21'26(4'17/km)


 ただここからkoume師匠チームは猛然と(ご当人たちにしてみれば軽々と、だったでしょうけど・・・)ペースアップしてうちのチームメイトはばらけてしまいました。それでもチームメイトもラスト3kmくらいは4分を切っていたようなので、いい練習になったのでは。

 自分は5km終了後は皆さんを応援しながらのダウンジョグ。トータル13kmで終了してそそくさを公園を後にし、途中温泉で汗を流してから車で福岡へ。

四葉のクローバーおいしい葡萄の旅

 今回のライブツアー「おいしい葡萄の旅」は4月の広島公演に続いて2回目です。今回も約3時間40分に渡る生命力と愛とエンターテインメントにあふれたライブでした。これだけ底抜けに、身も心もゆだねるように楽しめるものは他にありません。例によって僕は周囲に申し訳ないと思いつつもその場ジャンプやその場ジョギングを繰り返していたので終わった頃にはぐったり。ふくらはぎにはヒルトレーニング並に強い刺激が入りました(^-^;; もしも心拍を測っていたら、最高140くらい行ってたのでは?ほんまかいな??
 しかし、ステージ上でやってる方もほぼ皆さんアラカン(還暦)。ファンの方も高齢化は明らか(^-^;ですが、これだけ濃密でボリュームたっぷりのライブは、ホントに体力勝負です。


 ライブのスナップ写真。ご覧下さい。広いドームを埋め尽くす人また人。ステージ中央が桑田さん。僕は?アリーナ中央のずっとずっとずっと後ろの方です。





四葉のクローバーひとりLSD

 今朝はできればきらら浜のkoume道場に行きたかったのですが、昨日葡萄の旅から帰宅したのは夜中の2時半頃、寝たのは3時すぎ。疲れもあって起床は朝9時前。きらら浜はあきらめて、朝食抜きでひとりLSDとしました。一応リカバリーWEEKなので、まあ長くても2時間半。22〜23kmのつもりでした。前夜の影響か、ふくらはぎは筋肉痛ではありませんが疲れがたっぷり。

 自宅を出て、久しぶりに笠戸島に行ってみました。

 朝飯抜きで低血糖だったのか、前半はゆっくりでもなかなかしんどかったです。途中でドリンク(大塚MATCH)を補給すると、血糖値が改善したのか楽になってきて気持ちよく走れるようになりました。けっこうアップダウンのあるコースなので、上りではペースを上げなくても心拍は結構あがります。ラストに100m流しを3本入れて終了。結局26km2時間30分超というLSD(ロングジョグ?)となりました。

スタートして約10km。笠戸島大橋に近づいてきました。


 橋はそれほど長いものではありません。さあ、いよいよ渡るぞ。


 別角度から。今日は天気があまりよくなかったので、瀬戸内海の海の風情もいまいちでした。

 走り終わって、夕方になるとある意味予想通りふくらはぎに筋肉痛。前夜のライブと今日のLSDの合わせ技のようです。リカバリータイムは今日のランだけで53時間。トータル120時間に増えていましたが、昨日のライブ疲れとふくらはぎの筋肉痛を察知したのか?そんなわけないか(^-^;


■昨日のトレーニング
ペース走 5.0km 21分32秒(4'18/km)
アップ3.5km ダウン5.0km
シューズ:スカイセンサーグライド2(670km)
今月累計:45.5km

■今日のトレーニング
LSD+WS 26.5km 2時間38分52秒(5'59/km)
シューズ:adizero Japan boost2(785km)
今月累計:72.0km


Peace, hope on earth.

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コメント
2日間に渡り、リカバリーWEEKとは思えないほどの運動量ですね。
お疲れ様でした。
ぜひ早めに筋肉痛を癒してください。
あらためて、なみのりさんはタフだな、と思います。5kmとはいえチーム練習会、おいしい葡萄の旅、LSD26.5kmですから、2日間で。好きなことなら疲れを苦と感じないことありますけれど、ね。
  • Baron
  • 2015/07/06 6:14 AM
3時間40分に及んだコンサート、「ふくらはぎ」に刺激が入るほど弾けたようですね(≧▽≦)

「超満員」ですね!!
[大勢の誰かさんと一体感になれるひととき]でもありましたね(^^)(^^)
コンサートにスント付けて
運動負荷計ったら200時間ぐらい
回復必要とか出そうですね
朝飯なしで2時間超は
なかなか出来ないな〜
自分ならはら減って野垂れ死しそう(笑)
としさん☆ありがとうございます。
結果的にはリカバリー週にはなりませんでしたね(^-^;
筋肉痛はまだ続いていますし。
  • なみのり
  • 2015/07/06 11:58 PM
Baronさん☆ありがとうございます。
まったく、どの口がリカバリー週なんて言った?って感じですね。
でも充実した週末でした。
今週は走りたくてもあまり走れないかもしれません(^-^;
  • なみのり
  • 2015/07/07 12:00 AM
monoranさん☆ありがとうございます。
おっしゃる通り、会場の一体感もすごかったです。
これだけの人が集まるとパワーが凄いですね。
  • なみのり
  • 2015/07/07 12:01 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
ライブで負荷計測、一度やってみましょうかね。
朝飯前ロング、また時々やってみたいと思います。
痩せられるかな?
  • なみのり
  • 2015/07/07 12:02 AM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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