第19回ピクニックラン桜江でリベンジ!

 行ってきました。「第19回ピクニックラン桜江」!
 車で約2時間ちょっと。島根県江津市の山あいで開催される大会です。2年前にも参加して、暑さと後半の激しいアップダウンに完全にやられて、あまりいい思い出のない大会です。

 今日走ったコース↓

写真右側のスタートから左側のゴールまで、ワンウェイコースです。

 コースの高低差はこんな感じ↓

12km過ぎから上りが始まり、13.6kmからは本格的な山登りの様相・・・。約3kmかけて130mほど上り、いったん70mくらい急激に下って最後の3kmで再び130mほど上ってゴール!合計280mほど上るという厳しいコースです。

 前回2年前は4'30/kmのペース走として挑みながら暑さのため2km過ぎからズルズルペースダウン。後半のアップダウンはメロメロになって1時間47分もかかってゴールという体たらくでした。

 今年は、昨日書いたように前半は4'15/kmのペース走とし、後半のアップダウンはペースダウンは仕方ないとしてもできるだけ気持ちを切らさないように走りきることを目標としました。

 結果は↓




 幸い、今朝はそれほど暑くなくて、2年前に比べると随分いいコンディション。チームメイトのacoさんや、はるをさん、イマシンさん、OJさん達とエールを交わしつつスタート。ペケポンさんにもお会いしました(^-^)/
 距離表示が5km、10km、残り10km、7km、5km、4km、3km、2km、1km、といった感じだったので、ペースはAmbit3 runのラップタイムで管理しながら走りました。前半は狙い通り4'15/km前後のペースを刻み続け、心拍数は150台。5km過ぎからは日が出て暑くなってきましたが、それでも10kmまでは4'15/kmで粘りました。

 その後は後半のアップダウンに備えてやや楽に走りつつ、エイドではちょっと水を浴びてみたり。長い上りは予想通りハードでした。ペース云々というより、前半同様に心拍数150台をキープするよう意識しながら走りました。

 長い長い上りをいったん上りきるとしばらく激しく下り、ラスト3kmはまた上り。ここまでは覚えていたので覚悟していましたが、ラスト1.5kmからの最後の、そして最大の激坂0口0のことは忘れていました(;゚Д゚)!ヒイヒイ言いながら上るとあと1km。最後の踏ん張りです。最後の最後まで上り続けてゴール!

 ゴールタイムは1時間37分11秒。撃沈の2年前より10分速いタイムでした。コンディションは今年の方が断然良かったので単純に比較はできませんが、2年前のリベンジができたと言ってもいいのではないでしょうか。前半は4'15/kmのいいペース走ができたと思いますし、後半もペースは上がりませんがいい感じで追い込めたように思います。
 今日の結果をどう分析して夏の練習に活かすか、また考えてみたいと思います。

四葉のクローバーピクニックラン桜江のラップ(5kmごと)
21'16-21'11-24'55^26'38-3'22

 今日は会場でともに過ごしたacoさん、はるをさん、イマシンさん、僕の後輩のOJさん、ジョグ男さん、どうもありがとうございました虹まるで地元のレースのようにリラックスして臨むことができました。

■今日のトレーニング
ピクニックラン桜江 21.0km 1時間37分11秒(4'42/km)
アップ2.8km ダウン2.8km 
シューズ:adizero takumi ren boost(136km)
今月累計:229.3km


Peace, hope on earth.

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コメント
見事なリベンジです。
お疲れ様でした。
記録表が破れているのは、あまりの嬉しさに興奮したからですか(*^o^*)?
…なんてね。
リベンジやりましたね
トレーニング的にも
よさそうなコースです
お疲れ様でした。
山陰は涼しかったのですね。
しかしこの時期に良いペースで走れてますね^_^
スイカはどうでしたか?
  • norio
  • 2015/07/20 7:59 AM
【リベンジ達成】おめでとうございます(^^)

改めて「箱根駅伝の2区や5区」を思わせるようなコースですね('';)('';)
コンディションにも恵まれて[気持ちを切らさずに走れたことが良かった]のではないでしょうか(^^)v
(ただ…ラスト1.5kmは大変でしたね……)

大勢の「ラン友」と共に過ごせて、楽しい大会になって良かったですね(≧▽≦)

「遠征とレース」お疲れさまでしたm(__)m
昨日はお疲れ様でした。
最初のスイカエイドまではレースをしようと決め
そこまでは真面目に走れましたが、スイカを食べたら
気持ちが終わってました。情けないお姿をお見せしました。

暑さを覚悟してたので、給水所での水をスポンジに
含ませ首筋を冷やしながら走るといいかなと思い、
かつてホテルから持ち帰ったボディ用スポンジを
持参してました。

5キロ地点でその威力を発揮。使った後は手で絞り
軽くなった状態でポケットに入れると重みを全く感じず、これは正解だったとほくそ笑んでましたが、軽すぎた故ポケットから落としたことに気づきませんでした。

2度目のエイドで紛失したことに気づきましたが事既に遅しです。一緒に参加したメンバーが『6キロ地点で白いスポンジが落ちていた』と何人かが口を揃えて言うほど落ちていたスポンジは目立っていたとのことでした。『中には最初のエイドで先着何人かはスポンジがもらえたのかな?』なんて本気で思っていたメンバー
もいたようでした。

いずれにしてもメンタル面でもう少し頑張らないといけませんね。本日はレース翌日にかかわらず、筋肉や関節等々どこも違和感なしというのもいかがなものかと思いました。
  • ぺケポン
  • 2015/07/20 9:36 AM
としさん☆ありがとうございます。
記録証が敗れているのは、記録証をもらったままチームメイトお迎えダウンに行ったのと、取り扱いが雑だったカラに過ぎません(^-^;;
お恥ずかしい・・・・
  • なみのり
  • 2015/07/20 10:57 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
前半と後半でまったく表情の違うコースなので、いいトレーニングになりました。
このくらいのコンディションなら、また来年も行ってもいいかな〜
  • なみのり
  • 2015/07/20 11:00 PM
norioさん☆ありがとうございます。
涼しかったとはいえ、この時期にいいペースで走れたことは収穫だと思っています。
スイカは、ゴールしてから堪能しました。甘くて瑞々しくておいしかったですよ!
  • なみのり
  • 2015/07/20 11:01 PM
monoranさん☆ありがとうございます。
この時期としてはいいコンディションだったので、気持ちを切らさずに走れたのだと思います。
ラスト1.5kmだけは泣きそうでしたが。
  • なみのり
  • 2015/07/20 11:05 PM
ペケポンさん☆ありがとうございます。
昨日はお疲れ様でした。
スポンジのアイデアはいいですね。
練習に、レースに、活用できそうです。
またレースでお会いしましょうね。
  • なみのり
  • 2015/07/20 11:11 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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