疲労抜き二部練?

 昨日のレースの疲れは、ふくらはぎに軽い筋肉痛。この3連休は例年なら「プチ合宿」とか称して走り込みを行う時期ですが、今日は昼間仕事なので、疲労抜きに徹するつもりです。

 とりあえず朝起きてから自宅の近くで朝飯前の疲労回復ジョグ。軽く身体をほぐすのと脂肪燃焼ダイエットが目的です。ゆっくりと40分ちょっとのジョグ。心拍数が120を超えないように注意しながら走りました。※実際には少し超えましたが。

 今日はこれで終わりでも良かったのですが、仕事が少し早めに終わったので走れる時に走っておこうと公園へ。久しぶりにひでさんに出会ってご一緒させていただきました。途中からは単独ランになり、10km9周となったところで終了しました。ところがあと2周走ったら今日1日で20kmになると気づき、しばらくの逡巡のあと、迷ったら行け、とばかりに残り2周追加。
 結局朝の部で7.3km、夕方の部で13.0kmの二部練ジョグとなりました。

 今日はひでさんからアディダスの新作シューズに関する耳寄りな情報をいただきました。これについてはまた今度ご紹介してみます。

 で、肝心の疲労抜きですが、ふくらはぎに軽い筋肉痛は朝夕20kmの回復ジョグの結果、少し強くなったような・・・回復ジョグになってない?

■今日のトレーニング
回復ジョグ朝の部 7.3km 43分35秒(5'58/km)
回復ジョグ夕方の部 13.0km 1時間10分56秒(5分27秒/km) 
シューズ:adizero Japan boost2(855km)
今月累計:249.6km


Peace, hope on earth.

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コメント
疲労抜きで20kmは「走り過ぎ」だったようですね…

前日のレースと併せての「2部練習」になったと思うのが「◎」ですね(^∇^)
なみのりさんが無事に(?)疲労抜きジョグを行ったのって…、記憶がありません(;^_^A
さすがに今日は完全休養でしょうか?
筋肉痛が早く治るといいですね。
なってないですよ(笑)
今日は代わりにのんびりしましょう〜♪
仕事相変わらず忙しいご様子ですが
無理せずお互い頑張っていきましょう
monoranさん☆ありがとうございます。
疲労抜きランは失敗でした。
きょうも走ったので、いつ疲労が抜けるのか不明です(^-^;
  • なみのり
  • 2015/07/22 12:29 AM
としさん☆ありがとうございます。
きょうも走りました。
これで8日連続ランです。普段ならありえないことです。
ますます疲労をためていきそうです〜。
  • なみのり
  • 2015/07/22 12:30 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
今日も走ってしまいました。来週からしばらく仕事が忙しくなりそうなので、走れる時に走っておこうという感じです。
  • なみのり
  • 2015/07/22 12:34 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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