☆彡抽選の大会って・・・☆彡

 今日もノーラン。せっせと体幹トレーニングを行いました。



今日も長友選手の本の中から、以下のメニューを行いました。

き1. 水平クランチ
き2. ダブルニートゥチェスト
き13. ツイストクランチ
き16. Vクランチ
き17. バックウィングクランチ

  いわゆるクランチ系だけでも何種類もあって、うまくできるのもあればそうでないものもあります。でもこれだけやると結構あせもかくし時間も30分近くかかって、いい運動になります。走れない日にはいいですね。

 股関節ストレッチのやりすぎか、体幹トレーニングのやりすぎか、股関節に軽い痛みが出たので、ストレッチはごく軽めにしておきました(^-^;;

 昨日と同じような記事になってしまってすみません。どうも代わり映えしない毎日なもので・・・(^-^;

 あ、そういえば昨日書くのを忘れていましたが、東京マラソンはまた落選(T_T)/~~~
これで8年連続落選となりました。抽選の大会は、東京と大阪しか申し込んだことがありませんが、これで通算1勝12敗です。いくらなんでもくじ運悪すぎではないでしょうか?


 何か代わりにいいことがあると信じて、その日まで頑張りましょう(^^♪

■今日のトレーニング
休足日
シューズ:
今月累計:150.0km
体幹トレーニング:水平クランチ、ダブルニートゥチェスト、ツイストクランチ、Vクランチ、バックウィングクランチ
平均心拍数:bpm
PTE:
VO2:  ml/kg/min
EPOCピーク:  m/kg


Peace, hope on earth.

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コメント
ぼくも落選組です。
再来年は一緒に走りましょう(^-^)/
体幹トレ頑張って下さい。
恐らく「体幹トレによる筋肉痛」だと思いますが…
念のために「股関節を鍛える体幹トレ」は、控える・軽めにこなすのが良いかと思いますm(__)m

東京マラソンの競争率は【10倍以上】だとか!?
自分も秋の大会に気持ちが行ったからなのか
外れです。
その大会で走るイメージがあると
当たることがある様な…
しかしサロマの快走のイメージは
いつも外れますけどね(笑)
申し訳ないですが、まさかの当選組です。
しかも初エントリーでした。
別大の後は他にエントリーされてないのですか?
  • norio
  • 2015/09/18 12:21 PM
長友選手のこの本は売れてるようですね。わたしも気にはなってたんですが、やっぱりいいですか?
筋トレって、負荷の強いものだとフォームを間違えるとかえって危険ですよね。たまに筋を痛めるときがありますよね。ちょっと怖いので、あまり熱心にしていません。
としさん☆ありがとうございます。
当たった人の話ってほとんど聞きません。
どこにいるんでしょうね。
そろそろ僕も走ってみたいです。って毎年言ってます。
  • なみのり
  • 2015/09/19 12:17 AM
monoranさん☆ありがとうございます。
今日は痛みはもうなくなっていました。
東京マラソンは確かに10倍だそうですが、そろそろ当たってもいい確率かなと思ってしまいます。
  • なみのり
  • 2015/09/19 12:19 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
イメージですね〜。
僕ははずれたショックが大きいのでできるだけ意識しないことにしています。
もう最近は当たらない宝くじを買ったような気分で待っています。
こんなんじゃ余計に当たらない?
  • なみのり
  • 2015/09/19 12:21 AM
norioさん☆ありがとうございます。
当選おめでとうございます!
この幸運をぜひ生かしてください。
チームメイトの話では下り〜フラットなコースで記録は出やすいそうですよ。
  • なみのり
  • 2015/09/19 12:22 AM
たこさん☆ありがとうございます。
あまり筋トレに詳しくない僕には、この長友選手の本はとっても勉強になります。
いろんなメニューがあるし、回数などで負荷も調整できるので、少しずつやってみられてはいかがですか?
現状の改善に役立つかもしれませんよ。
  • なみのり
  • 2015/09/19 12:24 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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