☆彡Early In The Morning☆彡

朝になってからの更新です。
5連休の最終日。僕は5連勤ですが、今朝は少し時間がとれる(その分夜が遅くなります)のでこれから久しぶりにガッツリ走ってきます。

 20kmくらいのペース走でも、と思っています。チームのKキャプテンがつきあってくれることになってます。

 それでは行ってきます!では!

 ※体幹トレーニングメモ:昨日はいつもの腹筋系に加えて広背筋、大臀筋、ハムストリングスなど身体の後ろ側の筋肉に刺激を入れてみました。


■昨日のトレーニング
休足日
シューズ:
今月累計:165.0km
体幹トレーニング:水平クランチ、ダブルニートゥチェスト、サイドクランチ、バックキック、バッククロスクランチ
平均心拍数: bpm
PTE: 
VO2:  ml/kg/min
EPOCピーク:  m/kg


Peace, hope on earth.

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コメント
今日の仕事は定時じゃなくてもいいのでしょうか。
20km走は頑張れましたか?
って、そのあと遅くまで仕事って… すげ〜!!
「Kキャプテンさん」との練習は、良い刺激になりましたでしょうか(^^?

5連休の勤務、ご苦労様でしたm(__)m

※「体幹トレの効果」も、そろそろ感じ取れる頃だと思いますよ(^∇^)
としさん☆ありがとうございます。
定時ではありません。っていうか、もともと休日なので定時もないのですが。
20km走のあとの仕事は疲れました〜。
  • なみのり
  • 2015/09/25 12:25 AM
monoranさん☆ありがとうございます。
5連勤の疲れ、体幹トレの疲れか、20km走は調子が上がりませんでしたヽ(´Д`;)ノ
  • なみのり
  • 2015/09/25 12:27 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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