明日からの3日間

 さて、そろそろ防府読売マラソン(12月20日)まであと4週間。レースから逆算するとトレーニングも一番大事な時期です。

 明日から世間的には3連休。ここはしっかり練習しときたいところです。ちなみにこんな予定です。

21日(土) チーム練習会で30km走
22日(日) 朝早くから仕事のため、夕方に回復ジョグの予定
23日(月) 周南市駅伝 3.2km

 30km走〜回復ジョグ〜駅伝でスピード練習という流れで、いっそうまた調子を上げていきたいと思います。

 明日の30km走はいつもならこの時期は4'20前後でやってるところですが、今回は出遅れのため明日は4'30でいければ御の字。それでも着実なワンステップとしてしっかり走りきりたいと思います。

 それでは、皆さんもこの連休は練習のヤマを迎える方が多いと思います。お互い頑張りましょう〜!


■今日のトレーニング
しっかり休足日
シューズ:アディゼロJapan boost2 (1133km)
今月累計:265.8km
平均心拍数:125bpm
PTE: 2.4 
VO2: 32ml/kg/min
EPOCピーク: 31m/kg



Peace, hope on earth.

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コメント
まずは今日の30km走を頑張って下さい。
予定以上の練習が出来るといいですね。
ちなみに、なみのりさんは3連休じゃないんですね。
ぼくも違います(^^;ゞ
30km走どうでしたか?
前回4'36/kmでこなされてるので4'30/kmは大丈夫と思いますが。
ちなみに僕も3連休じゃないです。
  • norio
  • 2015/11/21 7:34 PM
今日の30kmは頑張りましたね。
予定通りの練習になったのでは?
なみのりさん、3連休じゃないんですね。
ぼくは3連休です。

あしたは町内会のグラウンドゴルフです。
  • ヘンリー
  • 2015/11/21 9:37 PM
どうでしたか?
自分の場合3週前のロング走が
調子悪いと本番が案外良かったりします
なみのりさんは。。そんな変な
事象は無さそうですね
としさん☆ありがとうございます。
おかげさまで今日の30km走は思いのほか快調でした。
また次も頑張ろうと思える練習でした。
としさんは相変わらずお忙しそうですね(>_<)!
  • なみのり
  • 2015/11/21 10:37 PM
norioさん☆ありがとうございます。
なんとか4'30/kmは余裕をもってこなせました。
ここからがだんだん難しくなってきますね。
norioさんも仕事ですか。
お互いそちらも頑張りましょう(^^)/
  • なみのり
  • 2015/11/21 10:38 PM
ヘンリーさん☆ありがとうございます。
今日はお疲れ様でした。
なんとかヘンリーさんの陽動作戦?にも乗らず、自分のペースを守って予定通りに練習をこなせました。
明日の仕事はヘンリーさんの職場のお仲間で24時間リレーのメンバーのTさんと一緒です。
駅伝、頑張りましょう!ほどほどに(^-^;
  • なみのり
  • 2015/11/21 10:40 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
3週間〜2週間前に調子がいいと本番がイマイチだったりすることはあります。
この辺のさじ加減でホントにむずかしいですね。
  • なみのり
  • 2015/11/21 10:42 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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