平生風緑マラソン

平生(ひらお)風緑(ふうりょく)マラソンという超ローカルな大会に行ってきました(^-^)/

 10kmのレースですが、高低差300mというトンデモナイコース。トレイルではありません。

 僕は初めての参加ですが、ご一緒したウチのチームの女子部のお二人、acoさん、kaoさんはこの大会の入賞者の常連です。
 とても記録が狙える大会ではないので、あくまでも練習の一環。昨日の疑似クロカン走に続いて今日もアップダウンを走ることで心肺と筋力強化を図る狙いです。また、少し前にkoume師匠から僕のランニングフォームについて、「骨盤をもっと動かせるといいですね」というアドバイスをもらっていました。骨盤周りの柔軟性を高めること、上半身(肩甲骨)との連動性を高めること、に加えてアップダウンを走ることで無理やり骨盤を動かして動きやすくすること、を最近ちょっと意識しています。

 でも結論として、今日のコースは骨盤を動かす云々というレベルではなく、上りはとにかく歩かないように頑張るだけ、という感じでした(^-^;

 走る前は、どのくらいのタイムで走れるのか見当もつかないので、45分か47分か、悪くて50分か、なんて考えていましたが、結局53分台というグダグダな結果。言い訳としては、昨日の練習の疲れで朝からお尻のあたりや骨盤まわりがギシギシいいそうなくらいお疲れモード。まあこの状態を狙っていたので狙い通りなのですが(^-^;

 レース展開としては、最初の3kmはひらすら急こう配の上りだと聞いていたのでゆっくり入ったつもりですが、それでも1km過ぎにはもう撃沈モード。1km〜2kmは7分50秒くらいかかる有様で、もう歩かないように動き続けるのが精いっぱい。3kmまでなんとか上りきって今度は一転して激しい下りになります。下りの走りも最近ちょっと練習しているつもりなのですが、上りで疲れ切っているので、重心をやや前に置いて身体の真下に着地するとかもうできなくなっていて、一歩一歩べたべたとブレーキをかけながら、太ももを痛めながら走る悪いパターン。結局いいところなしのレースでした。まあ強いて言えば心肺にはしっかり刺激が入ったのと、上るための筋肉の使い方と下る速い動きを経験できたことでしょうか。


Stravaより

ご一緒した女子部のお二人はそれぞれ実力を存分に、でもなかったかもしれませんが、しっかり二人とも入賞!さすがです。おめでとうございます!

記念撮影の時、お二人は賞状を持っていますが、僕だけ何もないので、賞状らしきものを持ったフリ(^-^ゞ

 今日はGarmin Foreathlete 920XTJHRM Runをペアリングしての初めてのラン。これで心拍数だけでなくランニングダイナミクスなど様々なデータがようやく取れました。少し使い方にも慣れてきて、自分がしたいことがある程度できるようになりました。また今日も左手に920XTJ、右手にSUUNTO Ambit3 RUNをつけて、同時に計測しながら走りました。
 このあたりについてはまた今度まとめます。ただ一つ、やっぱり920XTJは見やすいです。


■今日のトレーニング
平生風緑マラソン 10.0km 53分33秒(5'21/km)
アップ2.0km ダウン1.0km
シューズ:adizero takumi ren boost(190km)
今月累計:260.1km
平均心拍数: 154bpm MAX: 175bpm
PTE: 5.0

Peace, hope on earth.

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コメント
「10kmレース」お疲れさまでしたm(__)m

本当に[トンデモナイ高低のコースですね(゜_゜;)]
(↑箱根駅伝?)

前日の疲れが響いていながらも、歩かずに上り切れたのは収穫ですね(^∇^)

下り坂…練習の成果を試すには、きつすぎます('';)
その後の太ももの様子は、どうでしょうか(''?)
1kmで100m以上の急登!
自分は1km 60mより上は歩きますね(笑)
あっスタート直後なら走る?
いずれにしてもまともに走れない傾斜です
そんなところ走るなんて凄いなあ〜
garmin920XTJ良いでしょう
データ早く見たいな〜♪
なみのりさんが10kmで53分!!
それだけで、とんでもないコースだってことが分かります。
高低図がそれを裏付けてますね( ̄Д ̄;;

920XTJのレビュー楽しみにしています♪
monoranさん☆ありがとうございます。
いやいやほんとにつらいコースでした。
でもあんなコースでも速い人は速いですね。
まだまだ甘いなぁと思いました。
  • なみのり
  • 2016/05/23 11:55 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
10%以上の急坂ですもんね。
いやーきつかったです。
もっと坂トレーニングが必要ですね。
920のデータは、もう少しお待ちください(^-^;
  • なみのり
  • 2016/05/23 11:57 PM
としさん☆ありがとうございます。
それでも47〜48分くらいでは走らないといけないなと思いました。
まあ今からスピード系も頑張ります。
  • なみのり
  • 2016/05/23 11:59 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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