トレッドミルで気持ちよく走る方法
久しぶりにトレッドミルで走りました。久しぶりに行った体育館ジムでは、マシンが入れ替わっていました。
しかしこの時期、トレッドミルはやっぱり暑い・・・。
今日は2時間走ろうと思っていました。12.5km/h(4'48/km)〜13.0km/h(4'37/km)くらいで走ろうと思っていましたが、暑くて40分でやめたくなりました。以前のマシンなら1時間で自動停止していたので、1時間経ったら休憩して給水しようと思っていましたが、新しいマシンはなんと自動停止が設定されていなくて、1時間を過ぎても動き続けます。
正直少々ショックでしたが、ここでやめるわけにもいつrかず、とりあえずそのまま走り続けました。この時点ではとてもあと1時間も走れるとは思えませんでした。ところが、あることを思いついてやってみると、急に気持ちよく走れて、時間がすぐに過ぎるようになりました。考えてみると以前にもトレッドミルで試したこともあったのですが、これは不思議です。
何かというと、「ピッチを数えてみること」です。
これをやってみるとなぜかすぐに時間が過ぎていき、気持ちよく走れるようになりました。最初の1時間で12kmちょっと走りましたが、これが辛かったのに、後半の1時間で13km、これはずっと気持ちよく走れました。17km以降はじわじわとペースアップしながら、13.6km(4'25/km)まで上げました。まだもっといけそうでしたがここで終了。
なぜピッチを数えると気持ちよく走れたのでしょうか?わかりません。リズムが良くなる?さて・・・・?
でもこのおかげで、2時間で25kmを走ることができました。みなさんもトレッドミルで走ることがあったらぜひ試してみてください。
今日はFA920XTJは屋内ランモードで走りました。なんでトレッドミルで走ってるのに距離を計測するのかとっても不思議です。GPSは使っていないので、加速度センサーで計測しているのでしょうか。だからか、920XTJの距離は21.9kmとなっていて大きく外れています。また今日FA920XTJの新機能にひとつ気づきました。これについてはまた今度。
■今日のトレーニング
ミディアムロング走 25.0km 2時間00秒23秒(4'49/km)
シューズ:室内用のadizero Japan 2
今月累計:63.2km
平均心拍数: 142bpm MAX: 151bpm
TE: 4.0
Peace, hope on earth.
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しかしこの時期、トレッドミルはやっぱり暑い・・・。
今日は2時間走ろうと思っていました。12.5km/h(4'48/km)〜13.0km/h(4'37/km)くらいで走ろうと思っていましたが、暑くて40分でやめたくなりました。以前のマシンなら1時間で自動停止していたので、1時間経ったら休憩して給水しようと思っていましたが、新しいマシンはなんと自動停止が設定されていなくて、1時間を過ぎても動き続けます。
正直少々ショックでしたが、ここでやめるわけにもいつrかず、とりあえずそのまま走り続けました。この時点ではとてもあと1時間も走れるとは思えませんでした。ところが、あることを思いついてやってみると、急に気持ちよく走れて、時間がすぐに過ぎるようになりました。考えてみると以前にもトレッドミルで試したこともあったのですが、これは不思議です。
何かというと、「ピッチを数えてみること」です。
これをやってみるとなぜかすぐに時間が過ぎていき、気持ちよく走れるようになりました。最初の1時間で12kmちょっと走りましたが、これが辛かったのに、後半の1時間で13km、これはずっと気持ちよく走れました。17km以降はじわじわとペースアップしながら、13.6km(4'25/km)まで上げました。まだもっといけそうでしたがここで終了。
なぜピッチを数えると気持ちよく走れたのでしょうか?わかりません。リズムが良くなる?さて・・・・?
でもこのおかげで、2時間で25kmを走ることができました。みなさんもトレッドミルで走ることがあったらぜひ試してみてください。
今日はFA920XTJは屋内ランモードで走りました。なんでトレッドミルで走ってるのに距離を計測するのかとっても不思議です。GPSは使っていないので、加速度センサーで計測しているのでしょうか。だからか、920XTJの距離は21.9kmとなっていて大きく外れています。また今日FA920XTJの新機能にひとつ気づきました。これについてはまた今度。
■今日のトレーニング
ミディアムロング走 25.0km 2時間00秒23秒(4'49/km)
シューズ:室内用のadizero Japan 2
今月累計:63.2km
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- 2016.06.04 Saturday
- トレッドミル
- 23:24
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- by なみのり
ぼくなりに考えてみました。
・そのピッチが本当はなみのりさんには合っている。
・そのピッチがトレッドミルで走るときのみ、なみのりさんに合っている。