走り込み、ひたすら走り込み

 昨日の大雨から一転。今日はカラっと晴れて暑〜い1日。適当にしてくれないかな〜(^-^ゞ
 

 チームの練習日。僕は昨日おあずけとなった20kmを走りたいところです。

 一足先にkoume道場レディースデイに参加していたacoさんやイマシンさん、はるをさん、そしてアロハ!先輩としばらくジョグ。

 8kmくらいそうやって走ったあと、一人になってからペースアップして、リディアード氏が言う「もう少し速く走ろうと思えば走れた」というペースへ。でもやっぱり疲れがたまっているのか、なかなかキツイ・・・汗
 しかも今日はガーミンFA920XTJの計測誤差がいつもに比べて異常なくらい大きく、1kmで50mくらいの誤差が出て体感では4:40/kmくらいのつもりですが4:50/km〜5:00/kmと表示されてわけがわからない??途中まではオートラップでしたが途中から手動ラップに切り替えたら、4:35/km〜4:30/kmくらいに落ち着きました。12km過ぎからはキャプテンが合流。ひとりで走っていて、暑いしキツイしちょっと弱気になっていたところだったので助かりました。

 おかげでなんとか予定していた20kmを走りきりました芽

 920XTJの誤差は、走り終えてからわかったのですが、設定が「屋内ラン」になっていたからでした。昨日トレッドミルに行った時にそう設定したのでした。ということは今日はGPSではなくて加速度センサーで距離を計測していたのでしょうか?

 先日書いたように今はリディアード方式でいう「マラソン・コンディショニングトレーニング」の時期と位置付けていて、有酸素状態でひたすら走りこむことにしています。最近やめていた月間走行距離目標も設定してみました。今月は470km。今日23日現在で365km。あと7日で105km走れるでしょうか?さらに来月は500kmに挑戦してみようかと思っています。今日のジョグ中にそんな話をしていたらacoさんから「ケガしますよ!」とたしなめられました。おっしゃる通り。故障しないようにケアとセルフチェックはしっかりやっておきたいと思います。

 週末は、仕事もしながらチームの練習会、koume道場と忙しくなりそうです。頑張りましょう。


■今日のトレーニング
ミディアムロング走 20.1km 1時間42分38秒(5:07.9/km)
シューズ:adizero Japan 1 26.01348km)(
今月累計:365.8km
平均心拍数: 133bpm MAX: 156bpm
TE: 4.0


Peace, hope on earth.

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 「ふたりの桃源郷」

 ある夫婦、家族の25年間のドキュメンタリー映画です。現在東京と山口県で上映中。なんとわがチームメイト、AKIRA-D監督作品です。
 雨の中でいつまでも息子夫婦を見送り続ける老夫婦の姿。このシーンで最初に泣きました。
現在上映されているのは東京と地元山口県ですが、これから名古屋、福岡、群馬、富山、新潟、愛媛などで上映予定。他にも、横浜、大阪、広島でも上映日程が決まりました!お近くであればぜひご覧になってみてください。
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コメント
予定通りの20km走。お疲れさまでした(^∇^)
「苦しいときのチーム頼み」…みんなの力が合わさったお陰でもありましょうね(^^)(^^)

※105kmを、7日間で走るとなりますと…計算が難しいですね(?゚▽゚?)
「もう少し速く走ろうと思えば走れた」というペースで20kmですか。
う〜ん、ぼくだったらどのくらいのペースなのか、まったく分かりません。
どんなペースで走っても辛いかも(^^;;;
ここで470km〜500kmを無事に走り切れたら、秋には大輪の花が咲くのでしょうね。
monoranさん☆ありがとうございます。
今月もあと1週間ですが、かなり疲れがたまっているようなので、注意深くいきたいと思います。
故障だけは避けたいですから。
  • なみのり
  • 2016/06/24 11:24 PM
としさん☆ありがとうございます。
ジョグよりは少し速いペースで、やめたくなるほどきつくないペースでしょうか?
としさんもぜひやってみてください。
  • なみのり
  • 2016/06/24 11:31 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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