今日も熱い夏!

 今日の周南市の最高気温は33.8℃。暑い熱い夏が続いています。

 そして今夜もキンキンの焼酎オンザロックをおっさんらしく「ク−−−−ッ!」と唸りながら飲みながら書いています。

 今日も周南緑地公園は暑く、そしてポケモンGOプレイヤーでいっぱいでした。さらにさらに今夜は「炎のストッパー津田恒美メモリアルスタジアム」でのセキュリティの誤作動なのか、「火災です。落ち着いて避難してください」というアナウンスが約30分〜40分も鳴りっぱなし。でも火災なんてどこにもありません。消防車が来るのもアナウンスが鳴り始めて30分近くたってからでした。

 いきなり話がそれましたが、火曜日はaco練の日。なんだかacoさんと走るのも久しぶりです。また今日は最近チーム内でも「覚醒した」との呼び声高い彼女、「週末のあのコ」から「週3回の女(ひと)」と噂されるりょうこさんも走っていました。また途中でおなじみヘンリー王子もやってきました。

 昨日の軽いヒルトレーニングの結果、今日は狙い通りの軽い筋肉痛。僕が今日やりたかったのは、リディアード・トレーニングでヒルトレーニングの間の日に設定されている「レッグスピード」というメニュー。これは「ストライドの長さは気にせず、できるだけ足の回転を速くして100m〜120m走り、300mまたは3分間ジョグ。これを8〜10回繰り返すメニューです。

 走り込みをメインにやっていた時期はこうした早い動きはほとんどやっていませんでした。やってみると回を追うごとに慣れてくるというか、動きがスムーズになってくるを感じます。こうやって速い動きに慣れてスピードが出やすい動きになっていくのでしょうか?これもヒルトレーニングのうち。またやってみたいと思います。





■今日のトレーニング
ジョグ+レッグスピード 15.6km 1時間35分24秒(6:6.92/km)
シューズ:adizero Japan1 25.5(1)/1015km
今月累計:122.9kmk
平均心拍数: 115bpm MAX: 152bpm
トレーニング効果:2.4


Peace, hope on earth.
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コメント
タタタタタタタタタタという感じで走るんですか?
もちろんペースは落とさずにですよね。
頭で考えると難しそう。
で、笑っちゃいそう(失礼)。
としさん☆ありがとうございます。
実際には流しに近い感じだと思います。
ピッチだけ速くするという。
だから結構キツイですf^_^;)
  • なみのり
  • 2016/08/10 11:05 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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