夏の扉〜夏バテか?

 昨夜はすごく寝苦しい夜で、僕にしては珍しく何度も目を覚まして寝不足気味。僕はたいていどんなことがあっても一度寝てしまうと目が覚めることはないのですが。


 今日は休みだったので、できれば朝早く起きて走りたかったのですが、結局起きたのは7時半過ぎでした。

 朝は走るのをあきらめてTVでオリンピック観戦。男子400mの世界新記録手ウサイン・ボルトDocomo5のオリンピック3連覇グッドを目の当たりにして大いに刺激を受けました。これでも一応高校時代はスプリンターだったのです。

 夜寝られなかったから、たっぷりと3時間も昼寝をして夕方6時前に周南緑地公園へ。昨日一昨日とかなり頑張って走ったので今日は思い切って休足日でも良かったのですが、なんとかヒルトレーニングをやっておこうと考えました。
 公園に来てみると、おや見慣れたクルマが。チームメイトのヘンリー王子が来てます。もう公園を20周も走ったそうです。彼の最近のひたむきさは彼らしくないくらいDocomo108

 僕の方は約15分のウォーミングアップのあと、公園の野球場裏の坂道コースへ。今日はヒルトレーニングを40分〜45分くらいやりたいところ。今日はやや曇り気味の1日でしたが、それでも夕方でも30℃前後あったようです。いつものようにヒルスプリンギング(坂道ジャンプ走)、スティープヒルランニング(坂道もも上げ走)、ヒルバウンディング(坂道ストライド走)、ヒルストライディング(下り坂流し)をジョグでつなぎながら組合せ4本、そのあと100m流しを4本。これを2セットやったところで約35分。ここでギブアップ泣くギャー もう少しやりたかったのですが、大変な発汗で、流しが辛くて辛くて。リディアード氏も、本人がもう十分と思ったらやめていいって言ってたし・・・kyu


グレーの山が高低差。上ってジョグでつなぎ下る、を4回繰り返したあと流しを何回か繰り返す、がおわかりいただけるでしょうか。赤いラインが心拍数。ご覧のようにかなり乱高下して追い込めます。

 ちょっと疲れてきたのかな〜?まだまだ暑い日が続きそうです。疲労をためないように気をつけたいと思います。

※今日のタイトルはご存知松田聖子さんの1981年の名曲。とっきゅうさん、見てくれていますか?お盆がやって来て、夏の扉はそろそろ閉まるのか?と思いきや、今年に限ってはまだまだそんな気配はなさそうです?


■今日のトレーニング
ヒルトレーニング 5.8km 34分
アップ3.0km ダウン2.4km
シューズ:adizero Japan1 25.5(2)/119km
今月累計:239.4km
平均心拍数:142bpm MAX:160bpm
トレーニング効果:3.3


Peace, hope on earth.

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コメント
きっと手を抜けない性分なのでしょうね。
でもたまにはガーンと抜いちゃって下さいね。

ちなみに、ぼくは夜中に2〜5回目が覚めます。
で、中高と帰宅部でした(^^;ゞ
なんか休んでない感じがしますよ〜
としさんの言うとおり
たまにはガツーンと休んでください
あれ?自分もか?
ちなみに自分も3〜5回目が覚めます
なみのりさん若いな〜
としさん☆ありがとうございます。
いえ、できれば手を抜きたいといつも考える性分です。
よく言えば効率的に、悪く言えば楽をして、速くなれないかといつも考えています。
僕はやっぱり無神経で寝すぎなのかなぁ。
  • なみのり
  • 2016/08/16 11:03 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
若いというより無神経なんですかね?
takakiさんも今月はよく走ってますよね♪
  • なみのり
  • 2016/08/16 11:05 PM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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