嵐の月曜日〜ヒルトレーニング

 関東〜東日本は台風上陸で大変走ですが、みなさん大丈夫でしょうか?

 月曜日は軽めの刺激で、と決めているのですが、今はヒルトレーニング期で週のスケジュールを考えるとどうしても月曜日にヒルトレーニングということになってしまいます。


 昨日クロカンコースを走ったのもヒルトレーニングと言えると思います。実際身体にはまだかなり疲れが残っていて昼間は眠い眠い・・・kyu

 今日は軽めのヒルトレーニングにしました。

 いつもの坂、いつものメニューですが、今日は軽めに済ませるために流し部分を少し少なくしました。メニューは以下の通り

星ヒルスプリンギング(坂道ジャンプ走)
星スティープヒルランニング(坂道もも上げ走)
星ヒルバウンディング(坂道ストライド走)
星ヒルストライディング(下り坂流し)

星流し(100m×3)

これを今日は3セット、約36分行いました。

 「軽めに」のつもりがとんでもない。なかなか良く刺激が入りました。帰宅して、家の階段を上るのが辛いくらいに太ももはダルダルです。でも、リディアード氏が言う「ヒルトレーニングは、最初は少しずつでも頻繁に行うのが良い」という言葉を信じて、当分の間せめて週に2回はやっていきたいと思います。

 東日本の皆様の暮らしが早く平穏に戻りますように。

 今日のタイトルは、我々の世代には感涙もののハウンドドッグ1980年のヒット曲「嵐の金曜日」をもじってしまいました。

■今日のトレーニング
ヒルトレーニング 6.0km 約36分
アップ2.9km ダウン3.0km
シューズ:adizero Japan1 25.5(2)/172km
今月累計:352.2km
平均心拍数:139bpm MAX:158bpm
トレーニング効果:3.3


Peace, hope on earth.

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コメント
「凄いなぁ」という言葉しか出てきません。
このまま頑張れ〜(^-^)/
き…休養は無し!ですか!!
凄すぎる〜
自分は、昨日はアキレス腱がキシキシ
言うので、ストレッチと筋トレだけ
なみのりさん鉄人化してますね
としさん☆ありがとうございます。
今日神様からの警告メッセージが届きました。
ちょっと気をつけます。
  • なみのり
  • 2016/08/23 11:40 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
休養は金曜日にしています。
「鉄人化」と言われた矢先ですが、今日ちょっと痛みが出てしまいました。
  • なみのり
  • 2016/08/23 11:42 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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