クロストレーニング

 2年ぶりにプールに行きました。とは言っても、よく土日の練習後にお風呂に入りに行っている下松スポーツ公園の温水プール「アクアピア恋路」ですが。



 2年前に腓腹筋の肉離れで約1ヶ月走れずにいたころにも何度かここへ泳ぎに来ていました。多い時でこの25mプールを50往復2.5kmほど(休み休みですが)泳いでいました。

 久しぶりなのでどれだけ泳げるのかわかりませんが、とりあえずストレッチをしてゆっくりと泳ぎ始めます。最初は1往復ずつで休養しながら。最初は苦しかったのですが何度か繰り返しているうちにだんだん力が抜けて楽に泳げるようになってきました。1往復ずつだったのが2往復、3往復と泳げるようになり、5往復を3セットくらい。40往復くらいいけるかなと思いましたが、だんだんと疲れが見えてきて、ふくらはぎや足の指が攣るようになってきました。そこで35往復で終了合計1750m泳いだことになります。もちろん休み休みですが。

 普段使わない筋肉を使ったのは確かで、肩なんぞは明日は筋肉痛必至。いわしの道は険しい?

 

 それにしても、なんでこんなに遅いんでしょうか(^-^;
 まわりを泳いでいた人達と比べてもダントツの遅さです。たぶん泳ぎは下手なんでしょうね〜。スイミングの競技をやるつもりはありませんが、もう少し速く泳げても良さそうなものです。

 まあこれでもやらないよりはましか、という感じです。明日も、と言いたいところですが、明日はまた朝早くから仕事なのでプールにはいけそうにありません。残念。

 今日はもう日常の動きでは違和感を感じることもほとんどなく、触ってみても痛みはありません。腫れは若干残ってるかな?というくらい。さてこのあたりからの見極めがなかなか難しいところです。あと何日休めばいいのでしょうか?


■今日のトレーニング
スイム 1,750m
体幹トレーニング:約15分
シューズ:
今月累計:0.0km
平均心拍数:---bpm  MAX:---bpm
トレーニング効果:---

 

 


Peace, hope on earth.

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コメント
休み休みでも、遅くても、それだけ泳げるのは羨ましい〜。
スイミングが早期回復に繋がるといいですね。
1750m泳ぐのは大変だな〜
痛みが無くなってきて
あと少しの我慢で復帰できそうですね
焦らずゆっくりといきましょう
ある程度よくなってきたら、ほどよい刺激を与えた方がいいように思いますが、そのほどよさが難しいですよね。簡単なら、だれも故障で苦しまんわ!というところ。
スイミングはよさそうに思いますね。
  • たこ
  • 2016/09/04 5:03 PM
としさん☆ありがとうございます。
スイミングもこういう時にしかやらないので、なかなかうまくなりません。
でも走れるようになるとどうしてもスイムはおろそかになりますね(^-^;
  • なみのり
  • 2016/09/04 8:50 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
今日は仕事がてらのウォークでリハビリをやってみました。
あと何日で走れるようになるでしょうか?
  • なみのり
  • 2016/09/04 8:52 PM
たこさん☆ありがとうございます。
今日は仕事だったので泳ぐことはできず、ウォーキングでリハビリをしてみました。
場所がスキー場だったので、結構いい刺激になりました。
  • なみのり
  • 2016/09/04 8:53 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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