リハビリウォーキング

 今日は中国地方ではマラソンシーズンの幕開けを告げるレースが開催されました。広島県北広島町で開催される「八幡高原聖湖ハーフマラソン大会」です。スキー場をスタート/ゴールとした大会です。


 まだまだ暑い時期ですが、このレースをシーズンの幕開けののろしとして、挑むランナーが多いのです。今年もわがチームメイトやkoume道場仲間がたくさん参戦しました。何人もの仲間の上位入賞の知らせが届きました。みなさん、Congrats!
 でも僕はこの日に仕事が入ることが早くから予想されていたのでエントリーせず。もしエントリーしていても故障中の身ではDNSしかなかったと思いますが。

 そんな僕は予定通りの仕事で、早朝4:50起床で山口県唯一のスキー場へ。スキー場がかぶったのは偶然です。
 仕事中、半分は必要に迫られて、半分は時間つぶしにスキー場の雪のないゲレンデ1.5kmコースを上ったり下りたり。痛めている左ハムストリングスも日常の動きではほとんど痛みはないので、ひたすら歩いてみました。この起伏を利用してのリハビリウォーキングといったところです。


 こんな感じのところです。


 ご覧のように、約200mの高低差があります。

 上り坂ではハムストリングスに力がかかりそうなので、できるだけふくらはぎを使って上るように心がけ、ハムストリングスにはできるだけ負担がないように気をつけました。
 結局約5km、時間にして70分以上は歩きました。ゆっくりではありましたが、やっぱり起伏が激しいのでそれなりの刺激にはなりました。痛みや違和感はでませんでした。昨日はスイム。今日はウォークで、少しはリハビリになったでしょうか。でも、仕事の終わり際に約50mほど小走りしなければならない瞬間が・・・・ちょっと違和感が出ました。まだ走るのはもう少し我慢かな。

 そして夜になって今はまたアイシングです。こうして少しずつリハビリを始めていこうと思っています。

■今日のトレーニング
ウォーク 約5km 約70分
体幹トレーニング:お休み
シューズ:
今月累計:0.0km
平均心拍数:---bpm  MAX:---bpm
トレーニング効果:---

 

 

 


Peace, hope on earth.

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コメント
スキー場で仕事とは…しかも[ウォークも出来て]有意義な仕事になりましたね(^∇^)

でも…走れるのは、まだ先ですか。
日常のアイシングが、早期の復帰に繋がると良いですねv
もうアップダウンでのウォークが可能になりましたか(*^o^*)
完治も間近ですね。
って、走るのはまだダメですよ〜!
気を付けて下さい。
うーむベストな
リハビリウオークですね
もうすぐ走れそうですね
でも無理せず焦らず
↑同じ事ばっかり(汗)
やりましょう

かなりハードな坂ですね。でも、草の上でのウォークだったのが幸いしたのではないでしょうか。仕事でしかもリハビリになってよかったですね(^^)
  • たこ
  • 2016/09/05 9:28 PM
monoranさん☆ありがとうございます。
あと少しで走り出せそうな気がしています。
ここからが大切ですね〜。
注意深くいきたいと思います。
  • なみのり
  • 2016/09/05 11:54 PM
としさん☆ありがとうございます。
スキー場でのウォーキングはやって良かったです。
今日は筋肉痛になりましたから(^-^;
今日も軽く歩いてみました。
  • なみのり
  • 2016/09/05 11:55 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
そう。もう少しで走れそうなんです。
いつから走ろうかな〜?
  • なみのり
  • 2016/09/05 11:58 PM
たこさん☆ありがとうございます。
そうなんです。
急坂でしたが、草の上は良かったですね。
歩きながら、毎日のように山を歩いたり走ったりしているたこさんはこれくらいどうってことないんだろうなって考えてましたよ。
  • なみのり
  • 2016/09/06 12:00 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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