最近の練習

 このところ走れていないようですが、何となく走ってはいました。ここ数日の練習の状況をまとめてみます。


 四葉のクローバー 25日(日) 24時間リレーマラソンで、応援の合間に3km+1.1km+3.6km分割ジョグ 合計7.7km
 四葉のクローバー 26日(月) リハビリウォーク&ラン ウォーク2.4km ジョグ2.4km
 四葉のクローバー 27日(火) リハビリウォーク&ラン ウォーク2.3km ジョグ2km+6km分割ジョグ 合計8.0km
 四葉のクローバー 28日(水) 完全休養
 四葉のクローバー 29日(木) リハビリウォーク&ラン ウォーク1.0km ジョグ10.2km


 ご覧のように分割しながら、ウォークを交えながら、徐々に走る距離を伸ばして、今日は久しぶりに続けて10km走りました。日曜日の24時間リレーマラソンの時、陸上競技場のフィールドの芝生を走ってずいぶん気持ちよかったので、このところはいつもの周南緑地公園ではなく、下松市の下松スポーツ公園の足にやさしいラバー舗装のコースを走っています。それが良かったのかも。ペースはまだまだゆっくりですが、キロ7分台から6分台へと、少しずつ速くなってきています。

 もちろん、テーピングとアイシングは欠かさないようにしています。また痛めたハムストリングスの柔軟性を取り戻すため、一時封印していたストレッチも積極的にやるようにしています。

 今度こそ本格的な復帰モードへ。と信じたいところですが、ここで焦ったり調子に乗ったりしないように、肝に銘じます。何度も同じ失敗を繰り返さないようにね!


■今日のトレーニング
ジョグ&ウォーク 11.2km
ウォーク 1.0km
ジョグ 11.2km
体幹トレーニング:ブレない身体コース約15分
シューズ:adizero Japan1 25.5(2)/227km
今月累計:49.7km
平均心拍数:---bpm  MAX:---bpm
トレーニング効果:---

 


Peace, hope on earth.

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コメント
順調に、回復・復活に向かっていますね(^∇^)
これからが本番ですね。大きくぶり返すことなく、練習が積めますことをm(__)m
今回はかなり慎重にやってますね。
きっと完全復活する日も近いでしょう。
頑張れ! なみのりさん(^-^)/
そうそう
走ってるのかな〜って思ってました
10km以上走れて
なによりです
よかったです。10km走れて。走らないのは勇気がいりますね。徐々にエンジンかけてください。
応援しています!
monoranさん☆ありがとうございます。
順調というにはあまりにも時間がかかり過ぎています。
もう後戻りしないで済むように慎重にいきたいと思います。
  • なみのり
  • 2016/09/30 11:30 PM
としさん☆ありがとうございます。
完全復活っていつになるんでしょう。
先のことはできるだけ考えないようにしています。
  • なみのり
  • 2016/09/30 11:31 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
今日は休んで、明日はもう少し長く走ってみたいと思います。
ここからが問題です。
  • なみのり
  • 2016/09/30 11:32 PM
のえるさん☆ありがとうございます。
つい、もっと速く、もっと長く、と思ってしまいますが、そこをぐっと我慢することをようやく覚えました。
時間かかり過ぎました。臆病なだけかもしれません。
応援、その言葉だけで力が出てきます。ありがとうございます。
  • なみのり
  • 2016/09/30 11:34 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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