第9回萩石見空港マラソン!

走って来ました!「萩石見空港マラソン」
 


なみのりの結果は、1時間32分7秒!さて、みなさんはこの結果をどうご覧になったでしょうか?

曇り調子が上がって来たとか言いながら、全然ダメじゃねぇか、なみのり!
にじ故障明けにしてはまあまあじゃねえか。


自分としては、どちらかと言うと前者の方です。まぁ、元々は4:30/kmのペース走にしようかと言ってたくらいですし、故障明けの今、20km以上続けて走ったのは初めてですから考えようによっては上出来ですが。

 

 先日のペース走がうまくいったので、今日は4:15/kmペースで走りきって1時間30分くらいでゴールできるのでは?と期待を抱いていましたが、ちょっと甘かったようです。前半は予定を上回るペース(4:10/kmくらい?)で突っ込んでしまい、10kmくらいまでは快調でしたが、以後絵に描いたような撃沈・・・(^-^;

 アップダウンにやられ、果ては17km以降脇腹の痛みに襲われメロメロ・・・失意のゴールとなりました。<br /><br />

 やっぱり決定的に走り込みが不足していたのでしょう。まあ現状が浮き彫りとなって、課題も明確になりました。やるべきこともはっきりしてきたと思います。

 

 もっともっと練習したくなりました!それが今日の収穫ということで!

 

今日の結果。Stravaの分析ではこんな感じ。今日は何か所か距離表示のおかしいところがあったので、こちらの方が正確かと。これでも少し誤差があるので、ペースはプラス2秒くらいがほぼ正しいと思います。

5kmごとに集計すると、

20:30 - 21:03 - 22:23 - 23:00 - 5:11

 

 

 

こちらの写真は、レース後、我がkoume道場と、女子の表彰台を独占した周南市の女性陣「野人レディース」の皆さんとの記念すべきワンショット。

 


■今日のトレーニング
ハーフマラソン 21.0975km 1時間32分7秒(4:22/km)
アップ2.4km
体幹トレーニング:おやすみ
シューズ:adizero takumi ren boost 2/88km
今月累計:199.2km(ラン) 18.1km(ウォーク)
平均心拍数:157bpm  MAX:169bpm
トレーニング効果: 4.5


Peace, hope on earth.

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コメント
いいじゃないですか〜!!
と、ぼくは思います。
急激に上げていくと、また故障のリスクが上がっていきますしね。
お疲れ様でした。
実は自分も朝の感じが
良かったので自己ベスト出たりしてなんて
妄想してましたが…甘くないですね(汗)
お互い頑張っていきましょう
ハーフレース、お疲れさまでしたm(__)m

「もっと練習したくなった」と言う気持ちに成れたことが、確かに一番の収穫ですねv(^^)
【復活ののろしはこれから】ですよ!!

「ワンショット(記念写真)」を撮れて、良い一日になりましたね(^∇^)
お疲れ様でした。
最近の調子からもう少しいけるかと思いましたが甘くないですね。
もともと厳しいコースではありますが。
調整してないので前日までの疲労もあったでしょうし。
しかし先月末ではここまで戻せるとは想像できませんでした。これから楽しみですね。
  • norio
  • 2016/10/17 7:42 AM
さすが、自分に厳しいですね(*^_^*)
課題が見つかってまたやる気倍増ですね。故障しないようにがんばってください。
なみのりさん

こんにちは(^^)
昨日は空港マラソンお疲れ様でした\(^o^)/
遠いところからお越しくださりありがとうございます。
故障で満足出来なかったと思いますが、まずハーフを走れてよかったと思います。
大阪マラソン、お互い頑張りましょうね。
僕はまたファンランですが(悲)
  • くまさん
  • 2016/10/17 12:13 PM
故障明けで悔しい結果でしたでしょうか。もっと、もっと練習したい意欲がわくとはすばらしいです。
としさん☆ありがとうございます。
そう言っていただけるとほっとします。
これをいいきっかけにしてまた頑張っていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2016/10/17 11:33 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
ハーフマラソンって、いい練習になりますね。
って改めて思いました。
でも当分ハーフを走る機会がないんですよね〜。
  • なみのり
  • 2016/10/17 11:34 PM
monoranさん☆ありがとうございます。
昨日は復活の狼煙にはなりませんでしたが、それなりに意味はあったと思います。
これを次につなげていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2016/10/17 11:35 PM
norioさん☆ありがとうございます。
ちょっと期待レベルが高すぎましたかね(^-^;
考えようによってはいい経験になったと思います。
これを生かしていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2016/10/17 11:37 PM
のえるさん☆ありがとうございます。
おっしゃる通り、課題がみつかってやる気倍増!です!
これからまた頑張っていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2016/10/17 11:39 PM
くまさん☆ありがとうございます。
お会いできるかなと思っていましたが、しっかりお会いできてうれしかったです。
お互い本調子ではなかったようですが、次はまた大阪でお会いできるといいですね。
そして次はまた防府で!
  • なみのり
  • 2016/10/17 11:40 PM
とっきゅさん☆ありがとうございます。
そうですね。悔しい結果でした。
もっともっと練習します。
  • なみのり
  • 2016/10/17 11:43 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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