第9回萩石見空港マラソン!
なみのりの結果は、1時間32分7秒!さて、みなさんはこの結果をどうご覧になったでしょうか?
調子が上がって来たとか言いながら、全然ダメじゃねぇか、なみのり!
故障明けにしてはまあまあじゃねえか。
自分としては、どちらかと言うと前者の方です。まぁ、元々は4:30/kmのペース走にしようかと言ってたくらいですし、故障明けの今、20km以上続けて走ったのは初めてですから考えようによっては上出来ですが。
先日のペース走がうまくいったので、今日は4:15/kmペースで走りきって1時間30分くらいでゴールできるのでは?と期待を抱いていましたが、ちょっと甘かったようです。前半は予定を上回るペース(4:10/kmくらい?)で突っ込んでしまい、10kmくらいまでは快調でしたが、以後絵に描いたような撃沈・・・(^-^;
アップダウンにやられ、果ては17km以降脇腹の痛みに襲われメロメロ・・・失意のゴールとなりました。<br /><br />
やっぱり決定的に走り込みが不足していたのでしょう。まあ現状が浮き彫りとなって、課題も明確になりました。やるべきこともはっきりしてきたと思います。
もっともっと練習したくなりました!それが今日の収穫ということで!
今日の結果。Stravaの分析ではこんな感じ。今日は何か所か距離表示のおかしいところがあったので、こちらの方が正確かと。これでも少し誤差があるので、ペースはプラス2秒くらいがほぼ正しいと思います。
5kmごとに集計すると、
20:30 - 21:03 - 22:23 - 23:00 - 5:11
こちらの写真は、レース後、我がkoume道場と、女子の表彰台を独占した周南市の女性陣「野人レディース」の皆さんとの記念すべきワンショット。
■今日のトレーニング
ハーフマラソン 21.0975km 1時間32分7秒(4:22/km)
アップ2.4km
体幹トレーニング:おやすみ
シューズ:adizero takumi ren boost 2/88km
今月累計:199.2km(ラン) 18.1km(ウォーク)
平均心拍数:157bpm MAX:169bpm
トレーニング効果: 4.5
Peace, hope on earth.
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2016.10.16 Sunday
- レース(ハーフマラソン)
- 22:39
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- by なみのり
と、ぼくは思います。
急激に上げていくと、また故障のリスクが上がっていきますしね。
お疲れ様でした。