レース中の補給サプリあれこれ

 11月に入って、いきなりマラソンレースシーズン真っ盛り。ここで、レース中に補給するサプリメントについて考えます。


 まず、普段僕が使っている補給サプリをご紹介。
 僕のいつもの補給パターンはこんな感じ。

15km アミノバイタルプロ

20km ザバスピットインリキッド

25km アミノバイタルプロ

30km ザバスピットインリキッド

35km アミノバイタルプロ


 これ以外に、足がつりそうな時には別途塩サプリを摂ったりします。
 よく、「そんなに摂ってるの!?」って驚かれます。自分の中では一応役割分担があって、アミノバイタルプロは疲れて損傷した筋肉の修復に。ザバスピットインはエネルギー補充という目的。
 どこに入れてるかというとザバスピットインはランパンの腰の部分にただ挟み込んでいるだけ。アミノバイタルプロは寒い時期ならアームカバーに挟み込み、今の時期ならランパンの小さなんポケットに入れています。

 自分の中ではこんな風にある種固定化したパターンがあったのですが、先日、大阪マラソンEXPOに行って、最近のサプリ事情にちょっとびっくりしました。最近いろいろあるんですね。


まずはこちら。おなじみの「メダリスト」。でもこんなエネルギーゼリーがあるとは知りませんでした。
106kcal


さらにこちら。アミノバイタルみたいなこんな顆粒タイプがあるんですね。アミノ酸とクエン酸を効率よく配合


そしてこれは「mag on」顆粒タイプ。初めて知りましたが、マグネシウムのサプリで、脚の攣りを予防できるんです!
マグネシウム200

 

 


こちらはmag-onジェルタイプ

マグネシウム50mg。

 

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実はこのあと、大阪マラソンや下関海響マラソンで使った経験をいろいろ書いていたのですが、どうやら操作ミスで消えてしまったようです。心が折れました。

 いきなり結論にいきます。

 

 防府読売マラソンでは何を使おうか?いつもの「アミノバイタルプロ+ザバスピットイン」というパターンが手堅いように思いますが、気になるのは「mag-on」。僕は後半に脚攣りに悩まされることが多いので、それから解放されるとしたら夢のような話です。練習でも試してみて、もう少し見極める必要がありそうです。

 

ではおやすみなさい。今日は休足日でした。


■今日のトレーニング
休足日
体幹トレーニング:腹筋コース約20分
シューズ:adizero takumi sen boost2 107km
>adizero takumi ren boost2 green/205km
adizero takumi ren boost2 red/469km
adizero Japan 1 25.5(1)/1458km
adizero Japan 1 25.5(2)/267km
今月累計:220.0km
平均心拍数:152bpm  MAX:160bpm
トレーニング効果:3.2


Peace, hope on earth.

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コメント
色々なサプリがあるのですね。
「フルマラソンを走りきるためのパートナー」と言った感じですね(^∇^)

「mag on」…これには僕も注目しました(^^)(^^)
レース後や練習後の、痙攣防止にも使えそうですv
いくつか試してみたのでしょうか?
時間がある時に教えて下さい。
脚の攣りを予防には、漢方で薬甘草湯エキス顆粒というのもあるようですよ。
最近は走る前にグルタミンとアミノ酸ゼリー
銘柄は適当でアミノバイタル等とスーパーバァーム顆粒
走ってる時はアスリチューンのゼリーと塩熱サプリ口溶けがお気に入りです。
今回終わった後はグルタミンとウィーダインゼリー、更にキツネうどん食べましたが
筋肉回復状態良好です♪
↑自分の記事に書けよと言う感じでしたね(笑)
サプリ情報、ありがとうございます。私はレース中は何も持ってません。なみのりさんがサプリの袋を走りながら開けて飲む動作も余裕があるからこそできるのですね。
monoranさん☆ありがとうございます。
mag on、レース前や前日の飲んでも効果があるらしいですよ。
ぜひ一度お試しください。
  • なみのり
  • 2016/11/15 11:46 PM
としさん☆ありがとうございます。
いくつか試してみました。
それを書いたんですが消えていました。
また近いうちに書いてみたいと思います。
  • なみのり
  • 2016/11/15 11:47 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
takakiさんもいろいろ使ってますね。さすが研究熱心。
僕も次のレースまでにサプリ作戦をたてないといけないなと思ってます。
  • なみのり
  • 2016/11/15 11:49 PM
とっきゅうさん☆ありがとうございます。
そうですね。確かに余裕がなくなってくるとサプリの袋を開けて飲む動作もできなくなりますね。
それだけに早めの補給を心がけるようにしています。
そもそも自信がないからこんなに補給に気を使うのでしょうか。
とっきゅうさん、これからもご指導よろしくお願いします。
  • なみのり
  • 2016/11/15 11:53 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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