いろいろ書きたいことはあるけど

 今日は書きたいことがたくさんあります。昨日のサプリの話の続き・・・・。今日起きたちょっとラッキーな話・・・。何を書こうかと迷ってしまいました。


 こんな時こそ、ブログを書き始めた原点へ。それは「練習の記録」

 今日は火曜日。久しぶりにaco練をがっつりご一緒しました。今日のaco練メニューは10劵據璽港。なみのりはペースメーカーを仰せつかりました。先日の30劵咼襯疋▲奪彖でも設定ペースをはずすことが多かったなみのり。今日こそは、と気合を入れて臨みました。

 普段はacoさんのペースなど書かないことにしているのですが、今日はお許しください。

き4:39.5-4:37.8-4:39.5-4:38.6-4:39.7 23:15.1(4:39.02/km)
き4:39.6-4:38.5-4:37.1-4:31.7-4.18.9 22:45.8(4:33.16/km)
にじTOTAL 46:00.8(4:36.08/km)


はい。お察しの通り、何が言いたいかというと、実にきれいに4:40/劼離據璽好瓠璽ーがよくできました、という話です。ラスト3kmはacoさんが積極的にビルドアップする姿勢を見せたため上がりました。

 ペース感覚は大事なので、これからもこういう練習も大切にしていきたいと思います。
 今日のaco練、神戸マラソンを控えたヘンリー王子や駅伝を控えたキャプテンもやってきて、頑張っていました。

 先日も書いたように、防府読売マラソンまであと5週間を切り、今が負荷のかけ時です。明日はひとり道場で頑張ってみたいと思います。集中してやるぞ!


■今日のトレーニング
aco練ペース走 10辧46分01秒(4:36/km)
アップ2.4km ダウン3.5
体幹トレーニング:ぶれない身体コース約20分
シューズ:adizero takumi sen boost2 107km
adizero takumi ren boost2 green/205km
adizero takumi ren boost2 red/469km
adizero Japan 1 25.5(1)/1474km
adizero Japan 1 25.5(2)/267km
今月累計:235.9km
平均心拍数:144bpm  MAX:154bpm
トレーニング効果:3.7


Peace, hope on earth.

今日もクリックお願いします!

マラソン・ジョギング ブログランキングへ





JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

 


コメント
綺麗にペースが揃っていますね(^∇^)
「acoさん」の練習にも貢献できて良かったですね(^^)(^^)

※僕は「耳」と「背中」を掻きたいです(@゚▽゚@)
ペースメーカーとしての腕前が上がりましたね。
きっと自分のレースにも生きることでしょうv(^^)v

「今日起きたちょっとラッキーな話」…何だったんだろう?
「サプリの話の続き」…これはまたよろしくお願いします。
monoranさん☆ありがとうございます。
耳と背中、書いたら、いや掻いたら気持ちいいですよね〜!
  • なみのり
  • 2016/11/16 10:13 PM
としさん☆ありがとうございます。
返信書いたつもりがアップされてませんでした。
最近なんか変です。
ラッキーな話、書いてみました(^-^)/
  • なみのり
  • 2016/11/17 11:25 PM
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

calendar

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< December 2018 >>

JOG NOTE

counter

●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

●mail

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM