ナミノリンスタグラム/横浜篇

 27日28日の「横浜・川崎ツアー」の写真をご紹介します。
 

 今日は1日目の横浜です。

山下公園は「ザ・横浜」という感じでした。大きな汽船の、野太い汽笛の音。カモメの鳴き声。

しかも花いっぱい



カモメが飛ぶ瞬間をキャッチ!

汽船を係留するロープに、こんな風にカモメが連なっているのもビックリ!

港の見える丘公園からの眺め。夜景が最高でしょうね。

おしゃれな横浜・元町。

桑田さんのウィンターソング「ダーリン」にも出てくる中華街(チャイナタウン)。


みなとみらい地区は、未来の横浜なのでしょうか。

 今日はこの辺で。明日は「川崎篇」。いよいよとしさん登場です!!
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 さて今日の練習の話。今日は今年最後のkoume道場レディースデイ。いつものメニュー「10,000m×4:15ペース走+2,000mフリー」を、今日はトラックではなくいつもの外周コースで。今日の参加者は女性3名男性4名。


4:13/139bpm-4:16/147bpm-4:06/149bpm-4:15/147bpm-4:14/147bpm 21:04(4:13/km)
4:18/148bpm-4:15/149bpm-4:13/150bpm-4:13/151bpm-4:12/153bpm 21:10(4:14/km)
3:54/158bpm-3:50/162bpm 7:44(3:52/km)
TOTAL 49:44(4:09/km)/平均150bpm 最高162bpm


 防府読売マラソン以来初めてこんなペースで走りました。後半ややきつくなりましたが、しっかり走り切り、フリー部分も自分としては上出来のサブ・キロ4。しかしこれでも参加者中最下位でした(^-^;
 スピードがない!?



■今日のトレーニング
ペース走 12.0km 49分44秒(4:09/km)
アップ3.6km ダウン8.4km
体幹トレーニング:おやすみ
シューズ:adizero takumi sen boost2 195km
adizero takumi ren boost2 green/287km
adizero takumi ren boost2 red/537km
adizero Japan 1 25.5(2)/464km
今月累計:316.6km
平均心拍数:150bpm  MAX:162bpm
トレーニング効果:4.2


Peace, hope on earth.

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コメント
かなり良いところを巡りましたね。
さすがです(^-^)/
山下公園、港の見える丘公園を含めての爐澆覆箸澆蕕っ篭茵楔議&外人墓地”のランも距離が踏めて観光ランとしてはお勧めですよ〜♪
主だったところは網羅してるね。天ぷらやは?
  • タケ
  • 2016/12/30 12:33 PM
 横浜は在京時代に何度か足を運びましたが、おしゃれな街ですよね。
 最後の画像の雰囲気が好きです。

 練習会もお疲れ様でした。このペースでスピードがないといわれると、ちょっと困ります(笑)
としさん☆ありがとうございます。
ホテルが中華街や横浜スタジアムのすぐ近くだったので、うまく回れました。弟が教えてくれたんですけどね。
  • なみのり
  • 2016/12/30 10:59 PM
タケちゃん☆ありがとう。
天ぷら屋はさすがにちょっとマニアックなネタだけに、ブログアップは控えました(^-^;
  • なみのり
  • 2016/12/30 11:01 PM
ちょこランさん☆ありがとうございます。
横浜っていいですよね。
練習会は、みんな速いんです。女子も含めて!
  • なみのり
  • 2016/12/30 11:02 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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