謎の腰痛
昨日書いた太もも前面の痛みはなくなりました。ハムストリングス〜梨状筋あたりの張りは弱まりました。風邪の症状(咳・のどの痛み)は薬のおかげか、何となくおさまっています。ところが今朝から謎の腰痛で歩くのも辛いくらい。
昼間仕事中は、椅子から立ち上がる度に、周りには気づかれない程度に「ウッ・・・・はぁ〜・・・・」と、腰を落としてややガニ股で立ち上がり〜そう、おじいさんみたいに〜、軽くストレッチでもするように背筋を伸ばしてみたりして・・・
特に重いものを持ったりしたわけでもなく、ぎっくり腰のような急性のものではなく、原因がよくわからない。風邪の影響かな?とかも考えましたが、さて・・・?
こんな感じだし、年明けで仕事も忙しくて今日は木曜日恒例のレディース練習会には行けず。ひとりペース走も回避して、とりあえず歩くようなスピードで走り始めました。
歩くのはつらくても走るのはなんとかなるもので、最後は流しができるくらいに普通に走ることができました。走ってみるとお尻の筋肉が随分硬くなってるのがよくわかりました。やはり先日のクロカン36km走の影響のようです。回復を待つしかないのかな?
週末はいよいよ別府大分毎日マラソンの4週間前。またがっつりと練習してみたいと思います。そのためにも体調を整えないと。ではおやすみなさいzzzzzzz
■今日のトレーニング
回復ジョグ 13.3km 1時間13分40秒(5:32/km) 体幹トレーニング:おやすみ
シューズ:adizero takumi sen boost2 195km>
adizero takumi ren boost2 green/327km
adizero Japan 1 25.5(2)/531km
今月累計:75.9km
平均心拍数:---bpm MAX:---bpm
トレーニング効果:---
Peace, hope on earth.
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2017.01.05 Thursday
- jog
- 23:38
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- by なみのり
(徐々には良くなってきていますが安心は出来ません)
でも走るのには影響してないと思っています。
とはいえ、早くスッキリしたいですよね(>_<)
1日も早く治ることを祈っています。