木曜日ひとり道場?

 昨日のポイント練習がうまくいかず、今日はもう少しあがいてみようと、木曜日恒例のレディース練習会に行くつもりでした。が、仕事を放りだすことができず、結局練習会には行けず。いつもの周南緑地公園に行ったのは練習会メンバーがちょうど帰っていく頃でした。


 ならば、といつもの公園外周コースで、練習会メニューと同じ10kmペース走(4:15/km)をひとりで敢行!ひとり道場となりました。2〜3年前なら4:15/kmで10kmなんてかなり気合を入れないとできない練習でしたが、これもレディース練習会のおかげか、最近はそれほどキツいイメージではなくなってきました。

 今日は昨日おとといに比べると少し寒さも緩んだ気がしましたが、それでも走っていた時間帯で4℃〜2℃。寒いじゃん!3.8kmほどのアップの後でスタート。


書き出してみると
4:16.3-4:13.7-4:15.6-4:12.9-4:13.7 21:12.1(4:14.4/km)
4:13.5-4:11.6-4:13.2-4:13.4-3:51.5 20:44.3(4:08.9/km)


 最初は結構苦しくて、いつもの集団でのペース走はじっくりとペースにゆだねていればいいので割と楽なのですが、ひとりでやるとこんなにきついのか!?と驚き。後半になってむしろ楽になってきてラスト1kmだけペースアップを試みました。3:45くらいかと思ったら3:51/kmでがっかり!




 とりあえずは注文していた心拍計センサーが届きました。無事にペアリングまではうまくいきました。さて明日は山口市で泊まりこみ仕事ですが、少しは走れるか!?


■今日のトレーニング
ペース走 10.0km(4:15/km)
アップ3.8km ダウン3.8km
体幹トレーニング:おやすみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 green/356km
adizero takumi ren boost2 red/62km
adizero Japan 1 25.5(2)/598km
Tarther zeal 5 /111km
今月累計:379.0km
平均心拍数:---bpm  MAX:---bpm
トレーニング効果:---


Peace, hope on earth.

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コメント
10kmペース走、お疲れさまでしたm(__)m

「みんなで走るのと」「一人で走るのとで」辛さなども大きく変わりますね。
(レースでも、同様の事が言えましょうね)

心拍計のセッティング、無事に終わったので、早く[試してガッテン]してみたいですね(^^)(^^)
>最近はそれほどキツいイメージではなくなってきました
これは素晴らしいですね。
しかも、たった1人で寒い中 いいペースです〜(*^o^*)
心拍計も届いて良かったです。
そうですよね
一人レースペースは結構キツイです
でも最後しっかり上げて刺激はいりましたね
インターバルの翌日で
かなり良い刺激になったのでは?
monoranさん☆ありがとうございます。
ペース走は一人でもある程度がんばれました。
心拍計はまだ使ってません。
いつ使えるのかな?
  • なみのり
  • 2017/01/27 10:19 PM
としさん☆ありがとうございます。
これまで練習会でやってきたペースなので、身体がかなり慣れてきたというのはあると思います。
心拍計ようやく届きましたが、試してみる機会がいつになるやら?
  • なみのり
  • 2017/01/27 10:21 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
そうですね。いい刺激になりました。
この週末はあまり走れそうにないので、ちょっと週半ばはがんばってみました。
  • なみのり
  • 2017/01/27 10:22 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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