甘いもの大好き
昨日、今日とチョコやミニドーナツ、チョコをクッキーではさんだヤツ、小さな饅頭、カステラなどなど、いったいどれだけ食べたやら・・・
どうも欲求を制御できなくなってる・・・
いろんなものを差し入れでもらったので、明日は少しお返ししなきゃ。
こんな生活。フルマラソン12日前の生活じゃない!
さて今日は相変わらずお疲れ気味ですが、昨日よりはかなりましな感じ。なんとか1時間くらいは走れるかなという時間に仕事が終わり公園へ。acoさんとヘンリー王子がジョグをしていましたが、二人のペースでは走れそうにないと思ったので合流せずに一人で昨日に引き続きのろのろジョグを開始。だんだんと身体がほぐれてきて、最後には軽くフロートを入れることもできました。
※フロートというのは、リディアード式トレーニングのひとつで、一種の流しです。50m〜100mほどのダッシュをフロート(ジョグよりは速く流す)でつなぐトレーニングで、スピードを維持するのによいとされています。
ちなみに今日のペース(公園1周1.185km)
8:02(6:46/km)-7:37(6:25/km)-7:16(6:08/km)-7:08(6:01/km)
7:03(5:57/km)-7:04(5:58/km)-7:01(5:56/km)-6:37(5:33/km)
3:54(4:44/km)
また今日はスーパーフィート・カーボンを装着して走るのは2回目。先日の30km走のときにも感じましたがこいつはいいです。軽くて薄くてかさばらない。それでいてしっかりサポートが効いています。メーカーサイトでは、カーボンとブラックは同じようなカテゴライズされていましたが、実際使ってみると、カーボンのほうがサポートがしっかりしています。足底筋膜炎の気がある人は、断然カーボンのほうがいいでしょう。
■今日のトレーニング
ジョグ 10.2km 1時間1分43秒(5:59/km)
体幹トレーニング:おやすみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 green/488km
adizero takumi ren boost2 red/120km
adizero Japan 1 25.5(2)/710km
Tarther zeal 5 /192km
今月累計:80.6km
平均心拍数: bpm MAX:--bpm
トレーニング効果:---
Peace, hope on earth.
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2017.03.07 Tuesday
- jog
- 23:54
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- by なみのり
特に、疲れた時には欲しくなりますね(^^)(^^)
体(脚)も、ほぐれてきましたか。
軽く流して刺激も入りましたね(^^)d