レース前モード
今日は木曜日レディース道場の日ですが、少々疲れがたまり気味の感があるので回避してジョグのみとしました。
久しぶりにアロハ!先輩と走りました。先輩は2週間前のハーフマラソンで85分台のタイムで年代別優勝を果たし好調を維持されています。僕も頑張らないと負けてしまいそうです。
約7kmのゆったりジョグと最後に200mの流しを3本入れて約45分で今日のランは終了。そのあとで久しぶりに公園で体幹トレーニングを10分ほど。ここにキャプテン登場。キャプテンも調子よさそうです。
みんな「レース前モード」になってきました。もちろん僕もです。
今日からカーボインを開始。今日の昼ご飯は周南市櫛ケ浜というところにある人気のラーメン屋さんで、あえてラーメンではなくチャーハンの大盛り。出てきたのは超大盛りでした。Yeah!
間食にはSOYJOY♪とカロリーメイト。ダイエット時期ならSOYJOY♪だけですが今はカロリーメイトもOKでしょう。
SOYJOY♪クリスピーは低糖質高タンパク質で、ダイエット食には最適です。
■今日のトレーニング
ジョグ+WS 44分34秒(5:39/km)
体幹トレーニング:腹筋コース10分
シューズ:
adizero takumi ren boost2 green/488km
adizero takumi ren boost2 red/164km
adizero Japan 1 25.5(2)/750km
Tarther zeal 5 /192km
今月累計:165.9km
平均心拍数:121bpm MAX:152bpm
トレーニング効果:2.4
Peace, hope on earth.
今日もクリックお願いします!
マラソン・ジョギング ブログランキングへ
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2017.03.16 Thursday
- jog
- 23:52
- comments(6)
- trackbacks(0)
- -
- by なみのり
42.195kmを走り切れるようにしっかり食べて下さい(*^^)v