3時間走をやってみました

 今日はゆっくり長く、3時間走ってみたいと思っていました。もともとは一人でロードをじっくりと、と思っていたのですが、昨夜になって急きょチームメイトが参加してくれることになり、急きょいつもの周南緑地公園で。


 でも天気予報では朝9時ごろから雨。もし降り出したら無理せずやめて、雨が上がってから少し走ろうかというゆるやかな計画。

 7:40くらいからヘンリーさんと一緒にゆるゆると走り始め、少し遅れてacoさん、さらに遅れて姐御改めYUKIさんが合流。さらに後半になってアロハ!先輩も。僕以外は萩往還マラニック(70km・140km)に出場します。みなさん萩往還を控えたロング練習としては最適だったのでは?あれ?じゃあ萩往還に出ない僕は???

 たまにはゆっくり長く走るのもいいんじゃないでしょうか?次のシーズンに向けては、こんな感じで始動していきたいと思っています。

 結局雨は途中でちらっと降る時もありましたが長続きしなかったので、無事3時間走を完遂。昨日の萩往還ランの疲れもあり、10kmくらいから結構きつかったのですが、みんなで走っていたおかげで楽しく走り切れました。
 ありがたいありがたい。

 今僕は全くレースにエントリーしていない状態ですが、早くも来週から、大阪マラソンとかエントリーが始まるそうですね。!大阪マラソン。今年は日程が変わって防府読売マラソンにけっこう近い・・・どうしようかな?
 レースのスケジュールもですが、来シーズンに向けた練習方針をそろそろ定めていかないと。


昨日の萩往還ランの写真です。


天下口(山口市側)から板堂峠(萩市との境)の間は距離にすると2.5kmくらいですが、この間に約400m上るという急坂・激坂の連続です。おかげで今日は3時間走り終えた時から筋肉痛です・・・(^-^;


■今日のトレーニング
ロングジョグ 32km 3時間00分3秒(5:37/km)
体幹トレーニング:おやすみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 green/508km
adizero takumi ren boost2 red/208km
adizero Japan 1 25.5(2)/839km
Tarther zeal 5 /208km
今月累計:312.9km
平均心拍数:128bpm  MAX:139bpm
トレーニング効果:3.3


Peace, hope on earth.

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コメント
そろそろ大会をどうするか決める時期になってきましたね。
「悩むのもまた楽し」ですね♪
最近のスマホ写真は本当に綺麗に撮れるようになったんですね。
ビックリです。
ちなみにぼくはデジイチを持っていますが、腕はありませんよ(;^_^A
3時間お疲れ様てした
運動負荷は更新漏れかな?
短い距離で負荷上げてのペース走と
そのペースのロングで
無理せず心肺能力が上がる感じがしてます
でも3時間はなかなかやれてないな〜
(^_^;)
としさん☆ありがとうございます。
大会選びも楽しいですね。
今年はこれまでと違った大会にエントリーしてみようかな?なんて思っています。
最近のとしさんの写真に対する造詣の深さはちょっと尊敬です。好きこそものの上手なれ、ですね。
  • なみのり
  • 2017/04/03 11:42 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
今年はウルトラもないし、しばらくはじっくり走り込んでみようかなと思っています。
無理せず心肺能力、あがるといいなぁ。
  • なみのり
  • 2017/04/03 11:44 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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