距離かせぎランって・・・?

 昨日に続いて今日も朝から仕事でした。昨日と同じ作戦で、仕事が山口市小郡だったので、近い山口県セミナーパークへ早めに行って走ってから仕事に行く予定。

 ちょうどセミナーパークではkoume道場が開催されているというではありませんか!?
 道場の時間よりも早く行って(それでもkoume師匠だけは1時間も早めに来ていました)、早めに走り始めました。





 昨日の疲れもあるし、ゆったりと走り始めて少しずつペースを上げていきましたが、あくまでも無理ないペースで。セミナーパーク3kmクロカンコースを5周+αを予定していましたが、4周目の途中だったか、萩往還マラニック・スタッフ仲間のHさんと出会って一緒に走ることになりました。Hさんは250kmを10回完踏!されているというまさにレジェンド。これまでにも何度かここで出会ったことはありましたが、あいさつを交わすくらいで一緒に走るのは初めてでした。
 Hさんに出会ってからはペースは抑えておしゃべりジョグに興じて、合計ほぼ予定通りの15km。

 夕方、仕事を終えて周南に帰ってきてあと30分だけ走っておこうと周南緑地公園へ。ここは無理せずゆったりジョグに努めました。しかしあたりまえですが、セミナーパークのクロカンコースは芝生だったり芝生がはがれた不整地だったり、周南緑地公園のアスファルト舗装とはえらい違いです。アスファルトほどは反発がないので一歩一歩しっかり踏み込まないと走れない感じです。またアップダウンがあるので上りも下りも筋力と心肺機能強化にピッタリ。あらためていいコースだと感じました。

 土日で51km。フルタイムで仕事をしていた割にはよく走った方でしょうか。こんな風に距離にこだわり過ぎるのはよくないと言います。僕もそう思います。でも時にはこういうのも必要かなと感じています。低速でしっかり走りこんで毛細血管を発達させ、脂肪燃焼能力を高めたいと思います。また距離を走る効果としては、心肥大と拍出量の増加があります。つまり、心臓の血液を送り出す能力が発達して1回1回の鼓動で送り出せる血液量が多くなるということだそうです。
 ポイントは、強度を上げないことでしょうか。まあこれは僕のようなおじさん向けメニューですが。まあこれはこれでポリシーを持ってぶれずにやってみたいと思います。

 やや寝不足なのでしっかりと寝てしっかり回復させたいと思います。

 ではみなさん今日もお疲れさまでした。明日もまた頑張りましょう。おやすみなさい。


■今日のトレーニング
朝 ジョグ 15.0km 1時間18分20秒(5:13/km)
夕 ジョグ 5.2km 29分17秒(5:38/km)

体幹トレーニング(長友式):おやすみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/250km
adizero Japan 1 25.5(2)/1186km
Tarther zeal 5 /335km
adizero Japan boost3/243km
今月累計:193.0km
平均心拍数:126bpm  MAX:143bpm
トレーニング効果:3.0


Peace, hope on earth.

 


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コメント
日曜日の出勤、お疲れさまでしたm(__)m

週末も、シッカリと走れましたねv(^^)
更に「萩往還スタッフの方」とも一緒に走れて、充実した練習になりましたね♪
今月は敢えて距離に拘る月間ですもんね。
忙しくて大変でしょうが、このまま頑張って下さい。
なみのりさん
お休み少なくありませんか?
超過労働で引っかかりますよ〜
フルタイムの仕事で
その距離は凄いです
土日だけで51キロですか?かなり走り込みをされていますね!!(゜ロ゜ノ)ノここ最近カラッとした晴れの日が続いているので、走行距離を延ばすのにはいい機会かもしれませんね
  • ぢゅんぞ〜
  • 2017/06/12 10:34 PM
monoranさん☆ありがとうございます。
土日2日間2部練というのは初めてだったかも。
結構疲れました〜(^-^;
  • なみのり
  • 2017/06/12 11:00 PM
としさん☆ありがとうございます。
早くも疲れがたまってきています。
そこでちょっと新しいサプリを投入してみることにしました。
  • なみのり
  • 2017/06/12 11:01 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
確かに休みは少なめですね。
働き方改革も、走り方改革もしないといけませんね。
今月はなんとか故障しないように走り込みます。
  • なみのり
  • 2017/06/12 11:02 PM
ぢゅんぞ〜さん☆ありがとうございます。
そうですね〜。
昼間は暑い日が多くなりましたが、朝晩は涼しい日もまだまだあるので、走りやすいかもしれません。
でも雨の季節がもう始まるんだろうなぁ。
  • なみのり
  • 2017/06/12 11:03 PM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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