この秋のレース予定

 今年いっぱいのレース予定がだいたい固まってきたのでいったん整理したいと思います。


星9月3日 八幡高原聖湖(ひじりこ)マラソン大会 ハーフ
星10月15日 萩石見空港マラソン大会 ハーフ
星11月5日 下関海響マラソン2017 フル
星12月10日 萩城下町マラソン2017 10km? ※未定
星12月17日 第48回防府読売マラソン大会 フル


 年内はこんな感じです。この他、復活した24時間リレーマラソンなどが入るかもしれません。今年は9月3日の聖湖ハーフマラソンに9年ぶりにエントリーしました。まだ暑い時期ですが、ここと10月のハーフでしっかり刺激を入れて11月の海響マラソンで一度勝負して、12月の防府で大勝負!といった流れです。以前にも書いたような気がしますが、今年はハーフにこだわってみたいと思っています。もちろんそれはフルマラソンで記録更新するためにスピード持久力をもっと高めたい、という意味ですが。
 昨シーズンは5km、10km、ハーフで自己記録を更新しました(5km・ハーフは大会ではなく練習で、でしたが)が、フルマラソンではわずかに自己記録に届きませんでした。今年はすべてPBを出す気合でいきたいと思います。

 今日の練習。
 雨が降らないとなると凄く暑くなりました。夜8時前からの有酸素走17.8km1時間27分でしたが、猛烈な発汗。普段は90分くらいなら給水をせずに走りますが、途中で給水した方がいいようです。今日のペースはこんな感じ。



 心拍数では前半は133〜135bpmくらい。後半にいくにつれて徐々にペースも心拍数も上がり140前後。ピッチは174〜179spmくらいで、ストライドは1.13m〜1.21mへと広がっていきました。後半、4:50/km前後のペースで走っている時のフィーリングが自分としてはかなりいい感じ。うまく説明できないのですが、リラックスしていい感じの重心移動ができてる気がしています。この感覚をもっと速いペースでもつかめるようになると一皮むけそうな気がするのですが・・・(^-^;

 しばらく暑い日が続きそうです。このまま梅雨が明けていくのでしょうか。脱水にも水分取り過ぎにも気をつけて、体調を維持しながら頑張って走り込んでいきましょう(^-^)/!


Smile though your heart is aching.

■今日のトレーニング
有酸素走 17.8km 1時間27分30秒(4:55/km)
体幹トレーニング(長友式):ブレない身体コース約18分
シューズ:
 adizero takumi ren boost2 red/250km
 adizero Japan 1 25.5(2)/1417km
 Tarther zeal 5 /429km
 adizero Japan boost3/400km
今月累計:193.2km
平均心拍数:135bpm  MAX:147bpm
トレーニング効果:3.8


Peace, hope on earth.


マラソン・ジョギング ブログランキングへ



 

 

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

 

コメント
大会も決まってきましたか。
あとはそれに向けて練習していくだけですね(*^^)v
本当に蒸し暑い日が続いています。
体が疲弊しないように気を付けましょう。
秋のシーズンも、意外と近くなってきました(^∇^)
「9月・10月の刺激入れのレース」が、一つの鍵を握りそうですね(^^)(^^)

※今は夜の8時でも、とても暑いですね(--;)(--;)
練習中の水分補給も、大切になりますねm(__)m
としさん☆ありがとうございます。
おっしゃる通りです。
あとは目標をしっかり定めて故障しないように練習を継続していくだけです。
ってそれが一番難しいのかもしれませんが(^-^;
  • なみのり
  • 2017/07/12 11:44 PM
monoranさん☆ありがとうございます。
9月10月まで故障せずに練習が継続できればかなり有望なシーズンになるのではないかと考えています。
無理しないように頑張ります。
  • なみのり
  • 2017/07/12 11:46 PM
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

calendar

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< December 2018 >>

JOG NOTE

counter

●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

●mail

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM