ゆで卵のすすめ

 昨日、適当に「ゆで卵効果か!?」なんて書いたものの気になったのでちょっと調べてみました。ゆで卵について。するとやっぱりこれは相当効果がありそうだということがわかりました。


 以前から、卵は「完全栄養食」と言われている、とは聞いていましたが、やはり卵特にゆで卵はランナーには相当よさそうです。

電球卵はほとんどの栄養素を含む食品
あひゃネコビタミンCと食物繊維以外の栄養素をほとんど含んでいる→だから完全栄養食と言われる
あひゃネコ特に体内では生成できない必須アミノ酸8種を含み、さらにそれらを体内で吸収・分解するのに必要なビタミンやミネラルを含んでいる


電球ダイエット食品としても最適!
あひゃネコ低GI食品(血糖値の上昇がゆるやか)で腹持ちがよい
あひゃネコ1個あたり90kcalと低いわりに栄養価が高い
あひゃネコかたゆで卵にすると消化するためのカロリー消費が大きいのでダイエットに効く


電球運動前に摂るとさらに効果大!
あひゃネコ 卵にはバリン、ロイシン、イソロイシンといった脂肪を燃焼させるアミノ酸を含んでいるため、ランニングのような有酸素運動の前に摂ると脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が大きくなる
といった具合です。筋トレになどの補給食としても最適という情報もあります。ポイント練習前後に摂ることはやはり効果大と言えそうですね。特にダイエット効果が大きいと聞くと、数少ないこのblogの女性読者のみなさん(でも最近ちょっと増えているらしい?という未確認情報も?・・・そんなものはない!?)の中には耳をそばだてる方もおられるのでは?

 これらの情報はネットで簡単に調べただけなので、中にはマユツバものの情報もあるかもしれません。あしからず。
 また明日は朝早くから練習会なので手短にこの辺で失礼します。


Smile though your heart is aching.

■今日のトレーニング
ジョグ 6.1km 36分31秒(5:59/km)
体幹トレーニング(長友式):ブレない身体コース
シューズ:
 adizero takumi ren boost2 red/250km
 adizero Japan 1 25.5(2)/1417km
 Tarther zeal 5 /447km
 adizero Japan boost3/424km
今月累計:234.6km
平均心拍数:151bpm  MAX:163bpm
トレーニング効果:4.4


Peace, hope on earth.


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コメント
「試してガッテン!!」顔負けですね(笑)

卵(玉子)は、[昔から栄養の王様]と言われていますね(^∇^)
でも…その昔は[かなり高価な物だったので]なかなか食べることが出来なかったようです。
そこで…手軽に卵を口に出来るように「ふりかけの、のりたま」が発売されたと言いますm(__)m
そういえば、ゆで卵ダイエットなんてのもありましたね。
ゆで卵ローディングをなみのりさんは続けていきますか?
朝ごはん
何か一品足りないな〜と思うと
卵かけご飯にしたりしてます♪
野菜も一緒にどーぞ
monoranさん☆ありがとうございます。
さすがのウンチクですね。
のりたまにそんな言われがあったとは。
  • なみのり
  • 2017/07/15 10:16 PM
としさん☆ありがとうございます。
ゆで卵ローディングとはちょっと大げさに言ってしまいましたが、大事なポイント練習の前後やレースの前後にはゆで卵を摂るようにしようかなと思っています。
効果あるんじゃないかな?
  • なみのり
  • 2017/07/15 10:17 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
さすがですね。
ビタミンCと食物繊維は含まないらしいので野菜と合わせることは必須かもしれませんね。
タンパク質のサプリメントのような使い方もできるかなと感じました。
  • なみのり
  • 2017/07/15 10:18 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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