そろそろ故障か!?
でも、故障というのはこういう時にこそやって来そうな気がするのです。
これまで何度か故障を経験してきました。そのたびに落ち込み、自信をなくし、もう走れないんじゃないかと苦しんだものでした。
そんな経験から、故障する時というのはこんな時じゃないかと感じています。
調子がいい時
疲れている時
モチベーションが盛んな時
自分の状態を冷静に判断できる余裕がない時
つまり、「今疲れているけどまだまだ頑張ろう。あと少し頑張ろう。」という時期でしょうか。昨年は7月に初めての月間500kmを達成し、翌8月も続けて、と意気込んでいたら8月23日に故障しました。ちょうど、「疲れがたまってきたけど、あと1週間で2ヵ月連続の月間500kmだ」というタイミングでした。
ちょうどいまの僕もそんな感じなのです。先日も書いたように今は毎日でも走りたいというモチベーション。先月に続いて今月も月間500kmを目標にしています。この調子なら問題なく500kmに到達できそうです。
今日もできたら走りたいと思っていましたが、朝はさすがにちょっと疲労感を感じていて、今日はほとんど無理やりに休足日としました。先々週以来丸2週間ぶりの休足日。これは自分にとってはかなり珍しいことです。走らない代わりにストレッチと体幹トレーニングを少し長めにやりました。じっくりとストレッチをしていると、自分の身体の状態もわかるような気がします。今の僕の場合、今気になっているのは、相変わらずの足底腱膜炎と左のハムストリングス〜臀筋のあたり。もし今度故障が出るとしたら左のハムストリングスあたりでしょうか?
まあ、こうして自分の身体と対話ができているうちはまだ大丈夫でしょうか?
■今日のトレーニング
休足日
体幹トレーニング(長友式):腹筋コース約20分
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/250km
adizero Japan 1 25.5(2)/1514km
Tarther zeal 5 /466km
adizero Japan boost3/488km
今月累計:415.7km
平均心拍数:120bpm 最大心拍数:134bpm
Peace, hope on earth.
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2017.07.24 Monday
- 休養
- 23:53
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- by なみのり
ストレッチで体・脚を労って上げるのは、故障防止と共に疲労回復にも繋がり一石二鳥ですねv(^^)