足を冷やさないように
昨日はそれほど走っていないのに、これは仕事の疲れなのでしょうか?
ということで今日もゆるジョグ。まだ少し足底腱膜炎も気になるし。昨日と同じ感じでゆっくりじっくり走りました。心拍数でいうとほぼ120以下。ゾーン1(対HRR60%以下)とゾーン2(対HRR60〜70%)のみの軽いランです。
そろそろ練習計画を進めて、ダニエルズ氏が言うところの「フェーズ2」に移行していきたいところですが、ここで故障してしまっては元も子もありません。ここは慎重に様子を見ながら進めていきたいと思います。
今日は短めですが、この辺で。
走ってる間の大量の汗は相変わらずですが、走り終えて身体に吹く風が随分さわやかに感じられるようになってきました。
暑い時期ではありますが、夜寝るときに足特にふくらはぎなどを冷やさないように気をつけましょう。
桑田さんのニューアルバム「がらくた」リリースは今月23日。いよいよあと」2日です!CDショップなどには明日から並び始めると思います!
■今日のトレーニング
ジョグ 10.7km 1時間4分32秒(6:01/km)
体幹トレーニング(長友式):腹筋コース10分
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/250km
Tarther zeal 5 /644km
adizero Japan boost3/636km
Tarther zeal 5 slim /71km
今月累計:307.5km
平均心拍数:116bpm 最大心拍数:125bpm
Peace, hope on earth.
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2017.08.21 Monday
- jog
- 23:58
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- by なみのり
「ほとんど走っていないのに… なぜ?」と思っていましたが、もしかしたらそういうこと?