故障中のあなたへ

今僕のまわりでは故障中またはそこからの回復中という方が多いようです。


 僕自身、過去3年故障や仕事で思うように走れない日々が続いていました。
 過去3年の9月の月間走行距離は
2016年 → 77km
2015年 → 203km
2014年 → 363km


 2014年などはたくさん走ってるじゃないかと言われそうですが、7月〜8月にかけての故障から復帰する途上で、8月の走行距離は98km、9月も中旬まではリハビリメニュー中心でした。
 でもこの3年とも、シーズンに入ってからは自己ベストを出しています。「なんだよまた自慢話か・・・」と取られるのは本意ではないのです。何が言いたいかというと、

 この時期故障していても、今しっかり治せばまだまだシーズンには間に合う。ということです。

 ここで故障されている方は、夏場にかなり走りこんだり頑張って練習された方が多いのではないかと思います。そんな夏場の疲れやちょっとした張り切り過ぎが故障の原因なのでしょう。それだけにここで故障して焦ったり、せっかく続けてきたトレーニングの流れが途絶えてしまうことに不安を感じてしまう。その気持ちはすごーくよくわかります。でも夏場にしっかり頑張ってきたからこそ、今は一度しっかり休んで故障を治せば、トレーニングを再開したときにすぐにまたもとに戻せる、これは過去3年僕が実感してきたことでもあります。

 肉離れ系の痛みは、大したことないと思っても最低2週間できれば3週間は走らない。ウォークもNG。
 関節や靭帯などの痛みはとにかく炎症を抑えるべくアイシング。痛みが引いたら周囲の筋肉を柔軟に保ち、また筋力をつけ、患部に負担のかからないように。


 今はとにかく焦らずじっくりと治すことを考えましょう。走らなくても、今できることはほかにいくらでもあります。アイシング、ストレッチ、体幹トレーニング、クロストレーニング(スイミング、バイク等)等々・・・

 とにかく、また元気になったあなたと一緒に走れる日を楽しみにしています!

 

 

■今日のトレーニング
休足日

平均心拍数:---bpm 最大心拍数:---bpm

体幹トレーニング(長友式):腹筋約10分
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/250km
Tarther zeal 5 /696km
adizero Japan boost3/743km
Tarther zeal 5 slim /216km
今月累計:138.7km


Peace, hope on earth.


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コメント
正に、その通りですね。
僕自身、2013年2月に「右脹脛を故障」したときも[やや無理に走ったせいで、回復を遅らせてしまいました。]

その代わりに、故障のお陰で(?)「体幹トレ」と出会えましたv(^^)
深イイ話ですね。
きっと故障中の人の心に届いたことでしょう。
なみのりさんな思いが
ギュッと詰まってますね
返信。故障中の私です^^;
なみのりさんの温かさ、優しさが溢れるコメントにグッとくるものが(/ _ ; )
何度も故障を乗り越えたから方からの応援メッセージ。ありがとうございます。
真面目に?休足してスイミングやストレッチなどやってます!かなり痛みが消えてから日にちも経つので、そろそろいいですかね(^^;)
  • YUKI
  • 2017/09/12 9:54 PM
monoranさん☆ありがとうございます。
僕も故障していた時期に体幹トレーニングを行うようになりました。
ケガの功名ってやつですかね。
  • なみのり
  • 2017/09/12 11:40 PM
としさん☆ありがとうございます。
故障ってホントに辛いですが、これをばねにすることもできるんですね。
いろんなことを学ぶこともできると思います。
  • なみのり
  • 2017/09/12 11:42 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
温かいコメントありがとうございます。
  • なみのり
  • 2017/09/12 11:42 PM
YUKIさん☆コメントありがとうございます。
もう痛みはなくなってきましたか?何日も?
ランを再開するときは、ウォークも入れてくれぐれも慎重に始めてくださいね。
YUKIさんのことですから、すぐに僕などを置いていくように復活されると思いますが(^-^;
僕の方は・・・鬼の居ぬ間に?とばかりに一生懸命練習してます(≧▽≦)
  • なみのり
  • 2017/09/12 11:48 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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