グルタミン再び!

 1週間ほど前ですが、2度目のグルタミン購入に踏み切りましたグッド




グルタミンは筋肉中に最も多く存在するアミノ酸で、通常は体内に大量にストックされていますが、運動をした時、風邪を引いた時など身体にストレスがかかった時には大量に消費されます。消費された分が適切に補給されないと、筋肉を分解してグルタミンを供給することになります。これが激しい運動時や体調が悪くて寝たきりの時に筋肉が失われる理由のひとつです。逆に言うと、グルタミンを適切に補給していれば、激しい運動をしながらも筋肉のコンディションを良好に保つことができるということになります。

他にも、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています。つまり食べ物からの栄養の吸収を助ける、風邪などの予防、傷んだ筋肉の修復にも効果が期待できるため、アスリート向けと言えるのではないでしょうか。

※上記は主にこちらのサイトを参考にしました。「グルタミンは筋トレの味方!効果や摂取タイミングについて」(グリコ)

 

 摂取するタイミングは、やはりトレーニングの前後がいいようです。今回購入したバルクスポーツのものは500gで4050円(Amazon)。1回5gで1日1〜2回ですから、2〜3ヶ月はもつ計算です。

 僕が飲み始めるきっかけになったのも、故障からの速やかな回復を狙ったからですが、今故障中の方、または回復途上の方にはぜひ試していただきたいと思います。また故障中でなくとも、これからレースシーズンになり、トレーニングも激しさを増すであろうこの時期にコンディションを維持するのにいいのではないでしょうか。

 さて、そんなグルタミンの効果もあってか、先週末の土日2日間で60km超の練習の疲れもとりあえず抜けたかなという今日は、お気楽なジョグの日。acoさんとご一緒しました。でも走り出してみると、ちょっと痛めていた左ハムストリングスに張りがあって、まだ要注意だなという状況。後半でゆる流しを100m×6、200×1、300m×1とやってみました。

■今日のトレーニング
ジョグ+WS 15.4km 1時間23分46秒(5:26/km)
平均心拍数:130bpm 最大心拍数:154bpm
体幹トレーニング(長友式):腹筋コース約10分
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/280km
Tarther zeal 5 /735km
adizero Japan boost3/877km
Tarther zeal 5 slim /302km
今月累計:204.6km


Peace, hope on earth.


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コメント
最近のサプリは「食品会社も」多く製造に携わっています(^∇^)
美味しく飲めるので、続けたくなる要因のひとつになっているみたいですよ(^^)(^^)
グルタミンもコエンザイムQ10と同じく効果がありますか。
しっかり練習して、しっかり摂取して、頑張っていきましょう!
自分も同じ製品で1kgを購入してますが
3ヶ月ぐらいで無くなります(汗)
しかしなみのりさんが紹介すると
凄く効果ありそうに見えます
自分はどれだけ手抜き記事なんだか…(汗)
monoranさん☆ありがとうございます。
グルタミンは、まさに無味無臭。おいしいものではありませんが、効果はあると思います。
ぜひお試しを。
  • なみのり
  • 2017/10/25 11:49 PM
としさん☆ありがとうございます。
コエンザイムQ10とは効果が違う感じですね。
トレーニングがハードになってくるとグルタミンはいいみたいです。
  • なみのり
  • 2017/10/25 11:52 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
1圓3ヶ月ですか。さすがの消費量ですね。
記事をほめていただいてありがとうございます。
ネット情報の受け売りです(^-^;
  • なみのり
  • 2017/10/26 12:08 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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